膳食纤维到底要怎么补充？有什么好的方法？

1、用全麦制品（如全麦面包、全麦馒头、全麦面条等）代替精米精面制品（如普通面包、馒头、面条）。2.用糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦等煮粥，代替白米粥。3.做米饭时添加一些豆类（豆饭），如绿豆、红豆、芸豆等。也可以吃豆包（注意，不要用豆沙馅，豆沙通常去除了豆皮，膳食纤维含量大打折扣