每天要摄入多少膳食纤维才能达到人体正常的需要？

每天至少要吃25克～38克纤维才能达到人体正常需求。1、膳食纤维可以维持肠道菌群稳定：美国斯坦福大学医学院的研究人员发现，膳食纤维缺乏会引起肠道微生物的多样性减少，而且影响肠道菌群在两代人之间的传播。一旦后代的肠道菌群受到影响，补充膳食纤维也无济于事。2、膳食纤维可以防治便秘：食