滚泡沫轴是运动前？还是运动后？有什么作用？

用泡沫轴运动前后的好处：训练前进行泡沫轴滚动可以降低肌肉密度，为更好的热身奠定基础；训练后的滚动有助于高强度运动后的恢复，所以运动前后都需要。1.释放肌筋膜和收紧肌肉。2.泡沫轴作为一项运动按摩，可以带来很多好处，而且使用成本低。3.泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘