做产后恢复操,也就是我们说的缩肛运动,就是收缩肛门的肌肉,每次就是持续三秒,然后坚持一天做150到200次,大概坚持6到8周以后及时返回医院,进行一个盆底功能的一个评估,一方面我们要进行一个子宫的检查,看看子宫是不是恢复正常了,恶露是不是干净了,另外我们要进行一个阴道壁的包括子宫
肌肉:muscle肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞(肌纤维)和结缔组织组成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白,组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关。