晒太阳补充维生素D的最佳时间和时长最佳时间：早晨：8点到10点，阳光逐渐增强，但紫外线强度相对较低，适合晒太阳补充维生素D。下午：3点到5点，阳光逐渐减弱，同样适合晒太阳，避免中午强烈阳光直射。可根据“影子原则”调整晒太阳时间，当影子长度是身高的2倍及以上时，为最
