长期上夜班的人该如何改善睡眠啊？对身体会造成怎样的危害啊？有没有中药或者食疗可以改善啊？平时要煲什么汤喝吗？要补充什么营养啊？有没有什么药茶之类的啊？
1、运动睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。2、晚饭少而精一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精
