睡觉前喝牛奶有益睡眠，最好是睡前45分--1小时喝。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的l色氨酸，，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛
睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用
最近总是晚上睡不着，痛苦死了，有时候躺在床上到两三点都不一定睡的着，听同事说晚上喝纯牛奶可以改善睡眠，但也有的人说睡觉前喝纯牛奶会长胖，早上喝又不好，上午容易打磕睡，这样不是不能喝了，那该怎么办啊？怎样喝纯牛奶才好呢，怎样才能改善睡眠啊？