爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
你是我的独家记忆，碎碎念与心。
按摩小腿让小腿放松这样腿疼的症状就会减轻按摩时不能太用力先轻轻拍打再轻按如果不会可以找专业的按摩师效果会更好
热水可以加快血液循环促进肌肉恢复所以爬山后可以用热水泡脚缓解不适带走脚内淤积的乳酸促进代谢
用热毛巾敷脚部也可以促进血液循环缓解肌肉酸痛但热敷时间也不要太长以免造成烫伤
爬山后适当做整理运动不仅可以让紧张的肌肉放松还可以促进体内乳酸排泄减少乳酸堆积避免引起不适
爬山是一项很好的健身运动，但同时对爬山爱好者的身体素质有一定的要求，如果不讲究运动规律，不仅起不到相应的作用，还会产生诸多身体不适。小编就来总结一下爬山注意事项有哪些。1、首先要了解自己的身体状况，爬山虽好，但很“挑人”，如果自身患有心脏病，则不能进行爬山，容……阅读全文 >>
首先爬山前没有了解自身情况，如果本身就患有关节疾病，还要去爬山，出现症状也实属正常。其次没有注意爬山时间。平时没有爬山的人，突然相约好友一起爬山，而且爬山时间比较长，很可能会出现腿疼的情况。再次没有穿着合适的登山鞋。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳。所以，爬山前……阅读全文 >>
爬山的过程中，要不断克服重力，随着高度的增加，攀爬的难度也会越来越大，此时，自然少不了外界的辅助力量。爬山必备物品清单包括哪些内容呢？1、辅助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。2、登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。3、体能来……阅读全文 >>