爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
即使眼睛再涩我依旧没有哭出来。
爬山是一项很好的健身运动但同时对爬山爱好者的身体素质有一定的要求如果不讲究运动规律不仅起不到相应的作用还会产生诸多身体不适小编就来总结一下爬山注意事项有哪些
1首先要了解自己的身体状况爬山虽好但很挑人如果自身患有心脏病则不能进行爬山容易引发心肌梗塞心绞痛等疾病实在想爬山的话最好选择坡度较缓的小山且要注意劳逸结合此外患有高血压癫痫肺气肿眩晕症等疾病的人群最好不要爬山可以进行一些幅度较小强度较小的运动比如散步太极等等
2爬山之前要多喝水爬山的过程中也要时不时地喝水既可以稀释血液也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况也可以喝一些含糖电解质的饮料以补充体力
3爬山的过程中要注意循序渐进爬山前做一些热身运动爬山时不宜追求速度如果感到身体劳累或者出现心慌气短胸闷等症状应该原地休息
4爬山要走人比较多的路线通讯工具保持畅通随时和外界取得联系
5爬山过程中如出现扭伤不能进行局部按摩或者热敷最好冷敷时间为20分钟到半个小时能起到镇痛和消肿的作用
爬山的过程中，要不断克服重力，随着高度的增加，攀爬的难度也会越来越大，此时，自然少不了外界的辅助力量。爬山必备物品清单包括哪些内容呢？1、辅助登山工具，如手杖、绳索、挂扣。2、登山装备，如登山包、快干登山袜、手套、登山靴。3、体能来……阅读全文 >>
首先爬山前没有了解自身情况，如果本身就患有关节疾病，还要去爬山，出现症状也实属正常。其次没有注意爬山时间。平时没有爬山的人，突然相约好友一起爬山，而且爬山时间比较长，很可能会出现腿疼的情况。再次没有穿着合适的登山鞋。要是登山鞋选不对，爬山时脚部承压大，容易使脚部疲劳。所以，爬山前……阅读全文 >>
1、按摩按摩小腿，让小腿放松，这样腿疼的症状就会减轻。按摩时，不能太用力，先轻轻拍打，再轻按。如果不会，可以找专业的按摩师，效果会更好。2、热水泡脚热水可以加快血液循环，促进肌肉恢复。所以，爬山后，可以用热水泡脚缓解不适，带走脚内淤积的乳酸，促进代谢。3、热敷脚部用热毛巾敷脚部，……阅读全文 >>