减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你离开我的生活，我也会坦然放手。
星期一浆果+牛奶
星期二牛奶+酸奶+蜂蜜蜂蜜食品
星期三红莓蜜饯+牛奶
星期四杏脯+葡萄葡萄食品干+酸奶
星期五香蕉+杏仁+牛奶
星期六草莓+草莓味牛奶
星期日牛奶
部分的人都会认为，脱脂牛奶它不仅仅是可以保持普通牛奶的营养物质，而且在脂肪的含量里面也是能够降低一部分，我们在喝的时候对我们的身体负担比较小。那么减肥该喝什么样的呢。那么，减肥喝脱脂牛奶还是低脂牛奶好呢?减肥喝脱脂牛奶还是低脂牛奶好在不同国家，牛奶有着不同的划分，而我国最普遍的划……阅读全文 >>
爱美之心人皆有之，减肥其实不是一方面的事情，而且要学会管住嘴也是很重要的，有的嘴上说着要减肥，但是经常暴饮暴食这样是不可能瘦下来的，现在有很多减肥的人都喜欢和脱脂牛奶，觉得脂肪含量和热量低。那么，每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗?每天只喝脱脂牛奶和浆水能减肥吗脱脂牛奶泡燕麦片是可以……阅读全文 >>
减肥运动不是越多越好，运动都是要一定的技巧，减肥运动也不例外。那我们就请专家来跟我们说说减肥运动的技巧吧。1、运动有张有弛如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么就可以收到更好的瘦身效果。同样是半小时的有氧运动，带有强弱节奏运动30分钟……阅读全文 >>
女生夏天怎么样减肥最快?合理有效的锻炼最重要，下面是一些减肥健身的经验建议，一起来看看吧。女生夏天怎么样减肥最快先做喜欢的项目热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了;如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃弯……阅读全文 >>
阅读推荐:蜂蜜白醋不节食也能减肥快捷健康的短期素食减肥不节食也可以减肥哦午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈……阅读全文 >>
很多人都觉得打网球的人，无论男女，都有帅帅的感觉，而且觉得他们的身材都很好，其实是因为打网球能减肥：1、网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动习惯，能够……阅读全文 >>
女生在生孩子的时候是很容易出现大出血的情况的，一些女性是在生产的过程中会出现大出血，而有一些女性则会在产后出现大出血，那么长后大出血吃什么调养身体呢?下面由小编为你解答。产后大出血吃什么调养身体剖腹产后出血如果不是特别严重的话，除了就医治疗以外，更为重要的是一定要从食材进补，如果……阅读全文 >>
吃西瓜减肥法，减肥吃西瓜的注意事项有那些?夏季来时，喜欢漂亮的女生就会考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划。下面我就给大家介绍下关于吃西瓜减肥法的一些事儿。吃西瓜减肥法减肥吃西瓜的注意事项西瓜减肥食谱：吃西瓜减肥法一、瓜片荷叶茶材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。做法：将西瓜皮切小块，荷……阅读全文 >>
做什么运动最减肥，一般取决于什么运动所消耗的热量多。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧，可以减肥得更快!每次游泳时间应在40分钟以上，这样减肥更有效。1、游泳时全力以赴。保持……阅读全文 >>
减肥25斤过了十多年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得，她总结出来8条减肥真言，告诉更多正在减肥的朋友。高考结束后，我在一个月内胖了二十五斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到我时忍不住惊呼，上大学后，我的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时没心没肺……阅读全文 >>