减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
喜欢这个弱肉强食不平等的社会，这样努力的人才能与众不同。
减肥25斤过了十多年都没有反弹这个曾经的胖妹果然功夫了得她总结出来8条减肥真言告诉更多正在减肥的朋友
高考结束后我在一个月内胖了二十五斤身高1.64体重直达120斤高中同学看到我时忍不住惊呼上大学后我的体重就一直没有下来过甚至有过130斤的记录但那时没心没肺的从未打算过减肥因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象而现在我39周岁身高1.69体重106斤这个体重已经保持了十几年没有反弹
说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考
阅读推荐胖MM与瘦MM的一日生活比较一个月减十斤 暴走MM真实体验
1饮食清淡多吃蔬果
我长期坚持六分素二分荤二分饭的结构但不委屈自己挨饿吃的量足才不会让自己有机会吃零食有人明明吃饱了还忍不住吃零食那是心理上的问题了要学会克制否则你就享胖吧不用享瘦了
2在食物的烹调上多用借味法
将菜蔬和肉类一起煮象排骨和冬瓜萝卜海带等一起炖吃一两块肉解谗尽情多吃菜青椒炒肉片多吃青椒鱼类一律清蒸海鲜少吃点到为止高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担对健康不利
3少吃垃圾食品
方便面麦当劳肯德基等要完全戒绝似乎不太现实但一定要少吃吃少多享受瓜果的水嫩清鲜尽可能少地吃油炸品当你大啖黄瓜西红柿的时候不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧你就会对美好的未来充满期待
绝招1用水果代替甜食
建议大部分的水果都是低GI的每天吃都不会影响减肥效果的
绝招2用水果乳酸饮料享受点心乐趣
建议在乳酸饮料中加入水果也有独特风味能让乳制品吸收变慢
4千万别吃减肥药
俗话说是药三分毒况且又是见效不准的减肥药物有很多方法可以代替药品的比如做瘦身食品自己DIY减肥蔬菜果汁既享受了美味又体会了亲自动手的乐趣在你劳作这些的同时也是在做减肥运动呢
爱美是女人的天性，妈妈们在生完孩子后身材往往会臃肿走形，产后减肥瘦身……阅读全文 >>
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1.慢步20~40分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。<……阅读全文 >>
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