倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。
即使突如其来的新鲜感，即使恰逢其时的相见恨晚，也需要好好经营，感情啊，磨出來的最长久。
倒立时间一般每次5-15分钟即可。最多也不要超过1个小时。要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。
锻炼并不是时间越长越好的，反而有些运动是时间过长，反而会有危害，像在倒立时，血液都向脑部积聚，时间过长是容易发生脑充血的。而且倒立时全身力量都是由手臂进行支撑的，时间长了，容易对手臂肌肉造成损伤。
一般情况下，有下面情况的人群都是不适宜做倒立动作的：患有高血压、眼部疾病如青光眼、视网膜脱离、眼压过高以及高度近视、耳疾、颈部脊椎等部位疼痛、女生生理期等。
孕妇在怀孕期间是不能进行激烈运动的。尤其是在孕初期，这个阶段胎盘未完全着床，出现流产的几率极高。所以，禁止孕妇进行高强度或者是激烈的动作是孕妇必须遵守的一个准则。那么关于孕妇是否能够倒立这个问题，一起来了解了解。首先我们需要了解的就是倒立这个行为动作，简单来说就是将手至于地下，脚……阅读全文 >>
孕妇适当的运动，对自己和胎儿都是有益处的，但是孕妇不能做高难度的动作，比如倒立。可是有些孕妇认为倒立对胎儿有好处，所以就会做倒立。那么，孕妇倒立对胎儿有好处吗?孕妇倒立对胎儿是没有好处的，有一定的危害性。下面就是孕妇倒立可能带来的危害：1、容易摔倒：倒立时孕妇很容易摔倒，而孕妇一……阅读全文 >>
在女性怀孕的时候，有可能会出现胎盘低的情况，这是指胎盘位置比较靠近宫颈口，它属于前置胎盘的一种，很容易破水、感染。孕妇在检查中发现有胎盘较低的现象时，在平时就必须要多加小心了。那么，孕妇胎盘低能倒立吗？很多胎盘低的孕妇都认为倒立可以让胎盘恢复正常，其实这是起不到任何作用的，反而可……阅读全文 >>
现在年轻的父母总是喜欢用一些比较新式的方法来教育自己的孩子，老一辈的人觉得孩子不能磕着碰着，担心孩子会受伤。但是年轻的父母却希望自己的孩子可以多一点挫折，这样有利于孩子的成长。比如现在很多人喜欢将孩子的脚提起来倒立，那么，新生儿可以提脚倒立吗？新生儿的骨头还比软，脖子还没有完全的……阅读全文 >>
孕妇是不能倒立的。怀孕初期，腹中宝宝特别脆弱，一般不能做剧烈的运动，容易导致流产。有些孕妇在孕期会练习瑜伽，但要注意，像后弯腰、腹部着地、深度扭转、倒立等动作都不适合孕妇做，孕妇在选择瑜伽动作时要多咨询一下瑜伽老师的意见。怀孕中期可能会比较趋于平稳，不过也是因……阅读全文 >>
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上……阅读全文 >>
夫妻之间如果天天都是两个人的话，会慢慢觉得非常的枯燥，而且也会没有共同的话题，但是当有了孩子以后，孩子就成了连接两个人的纽带，而且生活也会变得有活力起来，每天都对孩子有新的期待和热情，但是有时候怀孕却非常困难，那么倒立对怀孕有帮助吗？在同房之后倒立是现在非常火的一个说法，据说是对……阅读全文 >>
如何练好倒立？请看倒立的练习方法：1、起步：手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。2、练习：初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去适应。3、寻找平衡点：在熟悉靠墙倒立后就可以尝……阅读全文 >>
经常锻炼身体最好不过，那么倒立的好处有哪些呢？1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预……阅读全文 >>
子宫下垂是很常见的一种问题，生过孩子的女性都有可能出现这种情况。在生完孩子之后一定要多注意休息，不可以提太重的东西。很多女性在子宫下垂之后经常做倒立说是可以恢复子宫下垂。那么倒立可以恢复子宫下垂吗？下面小编带大家来了解一下。倒立可以辅助治疗子宫下垂，可以帮助改善子宫下垂的症状，同……阅读全文 >>