自以为了解对方的阶段是一段感情关系中最美好的时光。
平时走在路上的时候，臀部的肥肉一直往下垂，穿上比较紧身的裤子时，这种现象更加明显!**行动要立刻开展了!**要怎么做呢?其实**有两大步骤，就是先给臀部减肥，减去多余肥肉，再进行臀部提拉，那你知道有哪些方法吗?小编为大家分享5个**方法，帮助你消灭臀部多余脂肪，提拉垂肉，让你练出迷人**，塑造成s型好身材。
什么是臀部减肥？
**是改变臀部下垂的状况并使臀部翘挺，为了达到这种效果，很多mm不断尝试各种提臀的方法，其实不是肉多就是丰满，**并不是要把肥肉都提拉上去，而是帮紧致的臀部塑造上翘的曲线。臀部下垂大多数是因为臀部过于肥胖，厚重的肥肉往下拉，臀部怎么会好看呢?所以，**首先要做的是对臀部进行减肥，把臀部多余的脂肪消灭掉，减少臀部的赘肉，这样臀部才会变得紧致迷人、丰满而不松弛。接下来，看看怎么给臀部减肥吧。
3步瘦臀操 坚持就会有效
part1
1、挺直身体站立，要抬头挺胸，并把你的肚子用力收紧。
2、将你的双脚打开，两脚之间的距离为肩膀的宽度，然后转动脚部，使脚尖向外45度。
3、慢慢地往下蹲，想象着你身后有一张凳子，当你觉得自己将要坐在凳子上时停住，保持这个姿势2~3秒钟时间，然后慢慢起立，恢复挺直站立的姿势。重复上面的动作直到感觉到臀部和大腿酸痛，熟练以后可以逐渐加大练习次数，一般能重复15次就足够了。
part2
1、首先原地站立，依然要挺直身体，挺胸的同时慢慢收紧腹部，和第一部分的步骤1一样。
2、做两手叉腰的姿势，接着向着你的正面前方迈出左腿，步伐尽量大一点，要达到拉伸大腿内侧肌肉的程度。
3、将迈出去的左腿收回来，换成右腿重复左腿的动作，这样左右交替直到臀部和腿部产生酸痛感，一般能达到15次就足够了。
在跨步出去的时候，记住调整你的身体重心，不在太往前或者往后靠，应该把重心调到双腿间，同时要注意，整个过程中都要收紧腹部和臀部，不然很难锻炼到臀部的肌肉。
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