减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
岂能尽如人意，但求无愧我心。
减肥最快秘籍
1.制定减肥目标理想或标准的体重把它写在纸上贴在你每天能看到的地方
2.写减肥日记制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况
3.多喝水每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的且无热量可以成为节食的最适合的饮料
4.要有恒心与毅力在适度节食过程中不要试一试而要坚持在美味佳肴面前要节制食欲适可而止
5.控制热量与脂肪要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽
6.饮食要清淡要少吃盐咸的东西吃得越多就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖盐和面粉它会增加你的热量
7.常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包
8.平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟
9.热量负平衡请记住减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量
10.建立良好的生活方式请记住你是在学习一种生活的方式纠正以往的不良饮食和生活习惯
11.可以常吃番茄番茄中富含一些食物纤维它们是可以吸附肠道内的很多多余的脂肪而且番茄具有美容的功效可以配合喝一些9味的纤羽茶分解陈年宿便促进肠道蠕动快速消化食物同时溶解身体多余脂肪并排出体外（图片来源视觉中国）
由于一些女性在减肥的时候，认为自己没有必要运动或者通过节食来减肥，所以有一些女性就会通过按摩的手法帮助自己减掉自己腹部上的赘肉。那么腹部减肥按摩的手法有哪些呢?下面由小编为你解答。腹部减肥按摩的手法穴位一、关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。穴位二、气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.……阅读全文 >>
有些人喝薏米柠檬水是为了减肥，可是薏米柠檬水能减肥吗？薏米柠檬水是日常生活中经常饮用的饮品，含有丰富的维生素和膳食纤维热量低。膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，防止便秘，促进体内毒素的排出。柠檬水还有一定的利尿的作用，防止人体水液的潴留，因此适当饮用薏米柠檬水有一定的辅助减肥的作用。但……阅读全文 >>
经传统茶叶加工及中药饮片加工方法制作而成的健康饮品杜仲茶，品味微苦而回甜上口。常饮有益健康，睡前喝一杯保健价值极高，无任何副作用，饮用方便。而杜仲茶经过专家研究表明，长期饮用杜仲茶可清热排毒、利尿、增强人体免疫力。喝茶有别于茗茶。现在很多女性通过喝茶的方法来改……阅读全文 >>
所谓的经期运动减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合一定的运动，以达到减重的目的。女性在月经期间，盆骨状态会发生改变。在月经开始到之后的2周内，盆骨处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，适当做些轻松简单的减肥动作，可以达到比较好……阅读全文 >>
能。拔火罐有一定的减肥功效，但是不能作为减肥的主要方法，想减肥，最有效的方法还是控制饮食加强运动，拔火罐可以作为减肥的一种辅助手段。拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体……阅读全文 >>
红薯减肥？红薯又称为番薯，具有甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴等功效，那不少人认为吃红薯能减肥，这到底是不是真的呢？红薯含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖……阅读全文 >>
1、准备运动在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动。2、循序渐进开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3、跑步速度在习惯了……阅读全文 >>
1、坚持运动只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动?没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。……阅读全文 >>
规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下：1、跑步前要做好准备做有氧运动前……阅读全文 >>
脱脂乳粉大多数都是脱掉脂肪的，也可以说是减肥的，但是建议不要用这种方法来专门减肥，会对身体有很大的危害，一般都是针对孩子来购买的，那么脱脂乳粉可以减肥吗?脱脂乳粉可以减肥吗全脂的奶粉还有的脂肪含量较高，因此很多人把减肥建立在脱脂奶粉中。其实奶粉在脱脂的过程中，一些脂溶性的维生素也……阅读全文 >>