五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
旧的风，旧的树，旧的路，只是唯独没有旧的你。
食疗，坚持长期合理搭配食用.
五谷仁粮以养生杂粮为主，中医古籍皇帝内经里早有论述，五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，五谷宜为养失豆则不良，五谷杂粮是每日饮食的基础，也是预防疾病的根本，五谷杂粮营养全面均衡，其中含有高比例的蛋白质氨基酸微量元素，可为人体提供丰富的铁，钙，硒，磷，镁和维生素E，B族维生素和胡萝卜素等，是最天然的养生品，五谷杂粮中所含的维生素c可缓解疲劳症状，预防感冒，下肢酸痛等疾病。
五谷杂粮中的膳食纤维可以有效的减缓糖类吸收，降低血压，促使胰岛素产生对糖尿病患者有很大的帮助，五谷杂粮中含有的蛋白质，氨基酸和维生素B群其有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变，五谷杂粮中所含的铁元素能预防胃溃疡食欲不振，钾可以避免肌肉的麻脾烦闷不安与全身无力，镁能加速体内废物的排除，所以多吃五谷多些健康，爱上五谷仁粮就是爱上健康生活方式，多吃五谷仁粮快乐健康永在你身旁。
五谷指的是粟、豆、麻、麦、稻，五谷是什么：“谷”原来是指有壳的粮食；象稻、稷（jì计，即谷子）、黍（亦称黄米）等外面都有一层壳，所以叫做谷。谷字的音，就是从壳的音来的。五谷原是中国古代所称的五种谷物，后泛指粮食类作物。五谷的功效：一、大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认……阅读全文 >>
如果你是一个聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求……阅读全文 >>
食材做法1.食材准备2.花生和红豆相对比较难煮一些，煮前用冷水浸泡3-5个小时3.大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用4.板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用5.将所有材料放入电饭煲，加入800ml水6.盖上盖子，按下煮粥键7.大概煮两个小时左右，粥就煲好了，根……阅读全文 >>
食材做法1.取适量五谷杂粮米，用清水洗干净，用水泡半个小时2.开火、烧水，水开后倒入预先泡好的五谷杂粮米3.根据喜好放入适量枣4.根据喜好放入适量冰糖5.大火煮开，转小火慢煮40分钟，先盖锅盖再关火，焖10多分钟就可以了五谷杂粮粥成品图烹饪技巧枣和冰糖可以根据自己喜好加入，冰糖一……阅读全文 >>
五谷杂粮窝窝头的热量高吗？五谷杂粮窝窝头中所蕴含的丰富营养可以有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。那么作用……阅读全文 >>
消化能力有问题的人消化能力有问题的人（例如，胃溃疡、十二指肠溃疡）不适合吃五谷杂粮中的难消化的谷物，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。但是胃溃疡，以及十二指肠溃疡和肠胃炎患者最适合吃小米粥、小米乳。也可将五谷杂粮进行加工，做成粗粮……阅读全文 >>
当我们得知粗粮对我们的健康更有益处的时候，大家纷纷放弃了精细的饮食开始自己的五谷杂粮养生法，但是，我们希望大家在选择这种方法的时候，先对五谷杂粮有基本的了解。五谷杂粮的好处古人有云：五谷为养，可见五谷杂粮粗细搭配才是真正的养生之道。吃粗粮有好处，这是不争的事实，它里面含有丰富的不……阅读全文 >>
不少家庭会物尽其用，豆浆机的用途不仅限于做豆浆，大家想法各异，替豆浆机想到了很多的不同的做法，其中用豆浆机做五谷杂粮就是其中一种。下面让我们来了解一下豆浆机做五谷杂粮的食谱。1、绿豆浆用料：绿豆、白糖、清水适量。做法：1、将绿豆洗净，浸泡6-16小时。2、将泡好的绿豆放入豆浆机网……阅读全文 >>
老人多吃五谷杂粮才是养生保健的根本。明代李时珍所著的《本草纲目》卷一中写道：“五脏更相平也，一脏不平，所胜平之。故云：安谷则昌，绝谷则亡。”谷，指主食;昌，指身体健康，这句话意思是吃得下饭，身体才棒。“这句古语充分道出了主食的重要性。”中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力在接受《……阅读全文 >>
食材做法1.大米淘洗干净，用清水浸泡20分钟，荞麦米、黑米、薏米、燕麦米、糙米洗净当泡4小时2.羊肉切小块，胡萝卜、洋葱、土豆切小块3.锅放少许油烧热，放入洋葱、土豆、胡萝卜块，再下入羊肉炒出香味4.放入胡椒粉、生抽、料酒、孜然粉、孜然粒炒匀5.把全部材料倒入电饭煲，加入大米和粗……阅读全文 >>