一个很简单又见效的瘦臀方法。
谁能解我心中愁，给我一段小温柔。
1练瑜伽瘦臀
练瑜伽可以很好地塑造体形对于不爱出门的MM是一种不错的选择因为瑜珈对场地的要求不高随便在地板上就可以练瑜伽想瘦臀的美眉可以专门练习对瘦臀游泳的动作有空时在家多练就可以达到瘦臀的目的了也可以锻炼身体是一个非常不错的减肥方法
2提臀运动
两脚分开站立与肩同宽脚尖向前将左脚置于右膝内侧双臂于身前自然下垂左腿向后伸展双臂分别向两侧伸开脚离地不应超过10英寸高度以保持身体平衡恢复预备动作并如此重复5次换腿要记住每次伸腿同时要收紧臀部
3精油美臀法
精油可以让臀部皮肤紧实完美所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油这些精油包括葡萄柚柠檬草和广藿香其中葡萄柚能帮助体内排水;柠檬草能促进血液循环使肌肉紧实;广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实恢复弹性但要注意的是精油绝不可直接涂于臀部只能在用水稀释后使用
在饮食上要注意减少动物性脂肪的摄取以大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的海鲜为主食令臀部变得结实多吃豆腐可以提臀像传统的豆浆豆腐脑豆腐干都具有提臀的作用此外细体茶是要每天来一杯的哦它能促进体内水分的循环与新陈代谢的功能不仅脂肪容易被燃烧还可以保持人体皮肤的光泽细腻
4穿调整型塑身裤
除了抓捏法另一种物理性塑身法就是穿调整型的裤子穿著调整型裤子可以改善你的线条让大腿线条变得好看长期穿的话肉也会集中在应该集中的地方屁股也会变得比较翘但是能不能穿得住就要看你的耐力了因为夏天穿著它会很难过冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服!
5按摩出小翘臀
至于要改善臀部下垂的问题很重要的一个穴道则为承扶此穴道两边各有一个位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央按摩承扶不但有疏经活络的作用外且还能刺激臀大肌的收缩经由专家指压五分钟后就会有轻微抬高臀部的感觉特别要注意的是指压扶承时要分两段出力首先垂直压到穴道点接着指力往上勾起才能充分达到效果
6掂脚尖走路
此外你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法来使你的臀线更加迷人就是掂脚尖走路采取放松脚踝的掂脚尖走路法可以刺激脚底的涌泉穴平日在家看电视时即可做这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌对第二性征得完整发育相当有帮助刚练习时可从二到三分钟开始习惯的话每次可作十五分钟
7剧烈运动后不要马上坐下
这样与你的翘臀梦想绝对是背道而驰人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素马上坐下就会集中在臀部导致臀形外扩打个比方就像你刚刚吹热了头发然后拿手压住过一会就会出现柿饼头臀部肌肉的道理也是一样
8不要喝酒
很多人认为喝酒和肌肉没有什么关系但事实恰恰相反酒精进入体内后会给肌肉造成负担产生消耗好不容易锻炼出来点肌肉一喝酒就抵消了所以如果你想要拥有性感的翘臀最好就是不要喝酒
一、原地高抬腿平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿，尽量将腿向上抬，收紧腹肌的同时抬高大腿，身板子要站直，抬腿的同时最好摆动手臂。二、弓箭步两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧。右脚向后大跨一步，上身保持垂直，下半身屈曲，身体下蹲，停顿片刻，然后换脚进行。三、单膝跪地双脚……阅读全文 >>
一、滚动臀部1.平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。2.吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和……阅读全文 >>
一、做超声吸脂瘦臀效果如何手术后，可以达到很棒的效果。在美容外科中美的前提为健康即发育健全的骨骼，丰满发达的肌肉，适当的皮下脂肪，柔润光泽的皮肤等以及无生理上的缺陷和疾病、良好的心理素质和社会适应能力。人体美学的标准应遵循对称一致、形态自然、比例和谐的标准。超声吸脂减肥瘦臀的效果……阅读全文 >>
一、超声吸脂瘦臀手术会不会很痛吸脂瘦臀手术不会很痛。在进行吸脂瘦臀手术之前，医生会依据您的本身敏感程度进行麻醉，因而吸脂瘦臀是在无痛睡觉下进行的。等你醒来时，手术已经进行完了，所以，手术时您是不会感觉到疼痛感的。手术后可能会有些许疼痛，不过都在我们的承受范围内的，因而大家不必太过……阅读全文 >>
瘦肚子和瘦臀如果让很多人都做选择的话当然是希望都选了。大多数的人都希望自己既能够瘦肚子也能够瘦臀。其实臀部大起来也是好看的，但是不是那种大起来又松弛的臀部，臀部变大了没有一定的锻炼就容易出现松弛的现象。那么产后怎么瘦肚子和瘦臀呢?产后怎么瘦肚子和瘦臀女性怀孕后，由于胎儿发育，腹肌……阅读全文 >>
深蹲两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，身体尽量下沉，双臂抬起，向前伸展，并保持双臂与肩同高，成蹲马步姿势，收紧臀部，在保持身体平衡且舒适的情况下，尽量使身体放低，但不要使膝盖弯曲超过脚尖，保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复动作10次。侧滑步两脚并拢站立，双臂垂直置于身体……阅读全文 >>
运动瘦臀法金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。运动瘦臀法：立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿……阅读全文 >>
臀部共振吸脂术：1、定位：划定并标记抽吸范围。2、切开：切口的长度与吸脂管的直径相当，一般0.5-1cm。切口位置一般采用臀沟上方。3、麻醉：肿胀麻醉技术是目前吸脂术中最常用的麻醉方法。4、乳化和抽吸：将吸脂管经皮肤切口插入皮下脂肪层，深度在1-2cm处，按照标记区域，利用共振使……阅读全文 >>
每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。控制饮食，少吃高热量食物大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物……阅读全文 >>
共振吸脂术，该技术的工作原理是利用高压气泵使吸管头部产生每分钟600次的往复运动，往复幅度为高频振动可将肿胀麻醉后已肿胀的脂肪组织震碎，5mm的振幅不会切割损伤非脂肪组织，对血管、神经等组织损伤较小。该手术后术后7天左右受术者需要复诊，愈合良好后。臀部电子吸脂术是利用正负电极所产……阅读全文 >>