牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
爱你没有后悔过，只是应该结束了。
很多家长知道牛奶的营养高在选择给儿童一天牛奶的摄入量会安排在早餐午餐晚餐在这三个时间段不定量的给儿童喝牛奶但有些家长觉得多喝一点会更加有营养,会盲目的给儿童喝牛奶没有规定的摄入量那么儿童一天牛奶的摄入量是多少呢?
儿童一天对牛奶的摄入量应该控制在半斤左右日常生活中要合理分配和搭配好孩子的饮食早晨可以适当的饮用一些牛奶补充孩子身体对蛋白质的需求同时晚上也可以适量的食用有助于孩子更好的睡眠此外也要注意孩子对其他食物的摄入要保证孩子饮食营养的均衡不要让孩子出现挑食或偏食的情况要保证孩子饮食营养摄入的多样化也要给孩子吃一些粗粮补充一些微量元素经常让孩子锻炼增强体质早晚喝喝一杯即可牛奶营养含量高富含钙质及其他营养物质对增强自身的免疫力有益如果长期喝正常健康的牛奶身体会越来越健康一定要注意牛奶的品质场地喝健康牛奶
1-10岁儿童每日能量需要量
因此在喝多少奶的问题上我们给出这样的参考意见
1如果没有牛奶过敏或者乳糖不耐受等问题1岁以上的宝宝可以开始喝牛奶;
21岁宝宝应该先从全脂牛奶开始喝2岁之后根据情况开始考虑是否切换成脱脂牛奶换句话说看看是否还需要摄入这么多脂肪;
3建议宝宝每天可以喝2杯500毫升左右的牛奶当然如果你还同时给宝宝提供了配方奶或其他奶制品那天就相应减少就好;
4建议宝宝每天喝牛奶的量不要超过3杯800毫升当然这不是说超了一两天就会如何如何有害但是不要有每天都过量饮奶的不良饮食习惯更不要拿牛奶当水喝
牛奶和任何的食物都一样不需要妖魔化它也不要神化它掌握好老祖宗教我们的中庸生活态度就好
大部分宝宝从1岁开始就可以开始喝牛奶了然而也有一些父母因为希望孩子多吸收一些钙和其他营养让孩子过多的饮用牛奶甚至拿牛奶当水喝
牛奶过量的可能风险
毫无疑问牛奶是宝宝重要的钙蛋白质和能量等营养来源但它也只是食物中的一种任何一种单一食物或者营养素的过多摄入都会导致平衡失调出现问题那么宝宝牛奶喝多会有什么样的风险呢?
1岁以后人体对钙和铁的需求大概是80:1左右而牛奶中的钙含量很高相对的铁含量却很低两者的比例大约在2000-4000:1钙的大量摄入本身又会降低人体对铁的吸收这个问题我们之前讲钙补充剂的时候总提到牛奶和错误补钙一样喝太多的牛奶也可能会出现缺铁性贫血等问题
牛奶中主要营养成分
同样牛奶中的脂肪和热量也需要我们关注我们说过1岁的小朋友应该喝全脂牛奶因为这个时候脂肪中的能量对宝宝很重要这点从我国的膳食营养素摄入量指南中也能得到体现1岁阶段儿童的脂肪摄入约占总能量的为35%而4岁以上到成人都是20-30%
过期的牛奶能洗脸吗可以的。过期不能饮用的牛奶之所以能够护肤，首先是因为牛奶中产生了大量乳酸，它可以软化角质，具有良好的保湿作用。其次，牛奶虽然变质了，但是其中的脂肪在短时间内并没有遭到破坏，因此滋润效果并不会减弱。从这个角度来说，全脂过期牛奶护肤效果比脱脂牛奶更佳。点击图片进入下……阅读全文 >>
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