通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
时光轻缓，微风正好，彼时当年少，莫负好时光。
绝大多数女性朋友们都知道玫瑰花茶有美容养颜护肤的功效和作用所以玫瑰花茶叶一直是女性最爱的花茶之一那么备孕能喝玫瑰茶吗下面一起来了解一下吧
女性备孕期间是可以喝玫瑰花茶的另外玫瑰花茶性温能够温养人的心肝血脉舒发体内郁气有助于孕安抚妇抑郁的情绪而它花瓣中所富含的维生素也是孕妇孕期所需的
为了宝宝的健康宝妈们还要做好怀孕前的准备工作
1补充叶酸及一些微量营养素
即使日常饮食均衡也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍这一点应该引起充分的重视你可以在药店购买叶酸补充剂或叶酸片也可以服用孕期专用多种维生素但要注意如果是多种维生素要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克2,565个国际单位视黄醇当量RAE除非它是以β胡萝卜素的形式存在的因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷如果你不确定该吃哪一种一定要先咨询医生
根据自己的身体状况增加某些微量营养素的摄取钙铁维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响还会直接影响胎儿的生长发育因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给也可请医生帮助诊断对自己的营养状况做全面了解有目的地调整饮食重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取
2告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品请及早打住大量研究显示吸烟和毒品会导致流产早产和低体重出生儿此外研究还表明吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量事实上即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒所以在你怀孕前最好就减少饮酒量尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒以防此时你已经怀孕了
3拒绝咖啡因
研究显示摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收同时也会增加胎死宫内的风险所以最好戒掉咖啡茶可乐等含咖啡因的饮料不过戒的时候要注意循序渐进不要一下子完全停掉以免引起头痛如果实在上瘾就限定自己每天只喝一杯这是多数专家认可的安全限度
1身体一定要好
1吃能吃就尽量多吃不管是否长膘但基本不吃油炸食物和寒性食物比如白萝卜同样水果基本不吃寒性水果比如西瓜香瓜
2睡睡觉很重要早睡早起更重要人体的造血时间主要集中于 2200-0200一定要保证在这段时间入睡最好能够达到熟睡状态
3锻炼选择什么样的锻炼方式不重要重要的是要适合自己建议是尽量选择舒缓轻松的运动方式可以散步练瑜伽不提倡剧烈运动比如打羽毛球游泳
2生理规律一定要掌握
1月经准备一个小本子记录下每个月月经的来潮日期天数经血的颜色份量两次月经的间隔时间有没有痛经有没有腰酸背痛有没有便秘或拉肚子等等的情况能够详细就尽量详细月经不调的女生尤其要做足这项工作日期最好用农历来记如果月经周期比较规律的话看农历日期就特别准基本不会有大幅度提前或推后的情况比如农历五月初三5.26来的月经按周期30天来推算应该是农历六月初三6.25会来有些人如果实在想偷懒那至少得把月经来潮日期天数间隔时间记录下来
2排卵日
基础体温只能作为一个参考指标不能只凭这个指标来判断排卵情况应该用宫颈粘液法周期推算排卵试纸测试测基础体温几种方法结合起来判断想要宝宝就必须知道自己的排卵期最好还能够测算出排卵日然后集中在排卵日的前2天和后1天AA怀上宝宝的几率就比较大
测算排卵日的方法有很多种借助于排卵试纸测算会更准确些排卵期内每天测一次或者在排卵日前后几天每天测一次测到双杠的那几天就安排AA有效提高命中率
基础体温Basal Body Temperature, BBT又称静息体温是指妇女经过6-8小时的睡眠以后比如在早晨从熟睡中醒来体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样呈周期性变化这种体温变化与排卵有关
监测排卵日总结适时安排性生活在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大
3心情一定要放松
心情很重要越着急越想着怀上就越不容易成功千万别把它当回事儿不过就是一种自然规律多少人都过来了
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