高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
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高血压是心脑血管疾病中最常见的一种该病不可忽视否则会危及到患者健康尤其是中老年人更容易出现高血压的情况那怎样预防高血压的发生
怎样预防高血压的发生
1.控制食盐
食盐量与高血压发病率呈正相关卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克包括调味品中盐的含量这是对于高血压的预防方式之一
2.控制体重
超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素特别是向心性肥胖腰臀围比男性≥0.85女性≥0.80
3.戒烟戒酒
吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素这也是高血压的预防措施之一
4.愉快的心情
高血压患者需要保持良好的快乐心境是控制血压上升的重要措施保持愉悦的心情控制交感神经兴奋能促进血压的下降
5.适量运动
高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能提高机体耐受性同时能提高心血管弹性能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化有效预防与控制高血压的发生发展
6.低脂肪饮食
预防高血压在饮食当中还需要注意减少膳食脂肪的的摄入避免进食油腻肥厚的食物比如肥肉动物的内脏鱼子以及甲壳类食物注意多食用新鲜的水果蔬菜
日常保健之降血压误区
一第一次服药出现不适后停药有些患者第一次使用某种降压药物时由于机体一时不适应可能会产生心慌晕厥等不良反应甚至感到服药后症状加重又叫首剂综合征
尤其是老年高血压患者为此高血压患者开始服用降压药物时剂量宜小一般主张是常用量的1/3之后逐渐增加至治疗量
二药价越贵效果不一定越好有人在选用降压药物时片面认为药价越贵降压效果越好看价吃药其实药品的价格和效果不成正比一些廉价的大众降压药同样有不错的疗效服用得当才是关键
三服药出见效即停药高血压患者一般需要终身服药即使血压降至正常值也不能停药否则容易回到治疗前的水平甚至诱发更加严重的心脑肾并发症正确的做法是待血压有效控制在正常水平后在医生的指导下逐步减少药物的种类和剂量力争用最少的药量达到最理想的治疗效果
四忽视血压升高有人体检发现血压高于正常值但自觉没有什么不适症状也就不当回事事实上高血压的程度与症状并不成正比没有症状并不表明血压不高所以说即使没有头晕失眠等高血压症状如果发现血压高于正常范围也一定要上正规医院检查并遵照医嘱吃药
五一味追求降压速度降压讲究的是平稳有效尤其是平稳更为重要因为血压的波动往往是引发卒中的诱因欲速则不达如一味地追求降压效果而忽视血压的平稳有可能导致心脑肾供血不足而产生严重后果
六服药越多越好有人错误地认为药吃得越多血压就会降得越快甚至自作主张增加剂量和增加降压药的种类其结果不仅不能达到良好的降压效果反而会危及生命安全
七一旦出现不良反应即停药是药三分毒降压药也同样存在一些毒副作用如服用甲基多巴可出现嗜睡眩晕腹胀等不良反应有的患者在服用降压药过程中容易走向极端一旦遇到不良反应即对服药降压失去信心转而停止服药导致血压不能有效控制
八防睡前服药人的血压在一天中午夜最低入睡后的血压比白天平均下降20%左右因而睡前服用降压药会导致血压较大幅度下降再加上夜间血流量减少血流供应量不足容易引发缺血性脑血管病出现失眠失明偏瘫等症状所以高血压患者切忌在临睡前服药以防夜间发生意外
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