似此星辰非昨夜，为谁风露立中宵。
俗话说牙疼不是病疼起来要人命抽筋的那股难受劲真是一点儿不比牙疼逊色相信但凡有过此经历的人都不愿再有相同的体验
抽筋
抽筋学名肌肉痉挛指肌肉突然不自主的强直收缩的现象造成肌肉僵硬疼痛难忍抽筋的真正机制目前尚未被确知大多数研究结果认为肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低使得肌肉的神经行动频率突然增加引起肌肉强直收缩
日常生活中老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群着凉和缺钙是常见诱因下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病而运动中的抽筋也最为常见因此我们就运动中的抽筋展开话题
运动抽筋的原因
1准备活动做得不够充分肌肉突然从静止状态转到运动状态一时不能适应发生了挛缩即抽筋;
2环境温度突然改变肌肉受冷发抖引起抽筋;
3长时间的运动引起肌肉疲劳未作休息仍持续运动肌肉积聚代谢产物如乳酸等机能改变引发抽筋;
4剧烈运动大量出汗水分和盐分流失过多体内缺少氯化物主要是食盐也会引起抽筋;
5骤增运动的负荷强度或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩;
6以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;
7局部循环不良;
8肌肉或肌腱轻裂伤;
9情绪过度紧张;
10严重腹泻呕吐和饮食中的矿物质如镁钙含量不足
运动抽筋的处理
一登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良或因登山时或登山后受寒或因体内的盐分大量流失肌肉突然产生非自主性的收缩
紧急处理拉引患处肌肉使患处伸直轻轻按摩患处肌肉补充水分及盐分充分休息直至患处感觉舒适为止
二骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋感觉有征兆时应尽快减速下车
手指抽筋的手先握拳然后用力伸张打开反复此动作直到复原
◆手掌两掌相合未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯再放开重复动作至复原为止
◆手臂抽筋的手先握拳再将小臂屈肩然后伸臂伸掌重复动作至复原为止
◆足趾用手握住抽筋的脚趾向后拉重复动作至复原为止
◆小腿用手握住抽筋一侧的脚趾用力向后拉另一手向下压住膝盖使腿伸直重复动作至复原为止
◆大腿将大腿和膝盖弯曲至腹部前双手环抱再放开并将腿伸直重复动作至复原为止
骑车当中发生抽筋时除了紧急处理外回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩否则抽筋将易再次发生
三游泳
在运动中尤其是游泳时一旦发生小腿肚抽筋万不可惊慌失措否则会因处理不当抽筋更厉害甚至造成溺水事故此时应立即收起抽筋的腿另一只腿和两只手臂划水游上岸休息如会浮水可平浮于水上弯曲抽筋的腿稍事休息待抽筋停止立即上岸也可吸气沉入水中用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾使劲往上扳折同时用力伸直膝关节在憋不住气时浮出水面呼吸;然后再沉入水中重复上述动作;反复几次后抽筋可缓解然后急速游上岸休息;在游向岸边时切忌抽筋一侧的腿用力过度以免再次抽筋在其他运动中发生小腿肚抽筋应立即原地休息
四小腿抽筋时如何快速止痛
在日常生活中小腿抽筋时常发生以下两种方法可快速止痛
方法一改卧为坐伸直抽筋的腿用手紧握前脚掌忍着剧痛向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节剧痛立止旋转时动作要连贯一口气转完一周中间不能停顿旋转时如是左腿按逆时针方向;如是右腿按顺时针方向如有人帮助应是面对面施治踝关节的旋转方向不变旋转时要用力脚掌上翘要达到最大限度
方法二按压小腿腓肠肌头神经根在膝关节内侧的两边有一个地方是腓肠肌头的附着点通往腓肠肌的神经根干就在这里面小腿抽筋时用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根然后用强力对此处按压主导兴奋的神经就会镇静下来抽筋停止剧痛消失
另外也可迅速地掐压手上合谷穴即手臂虎口第一掌骨与第二掌骨中间陷处和上嘴唇的人中穴即上嘴唇正中近上方处掐压20～30秒钟之后疼痛即会缓解肌肉会松弛其有效率可达90%如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩效果会更好
当孕妇在妊娠20周后，常规体检中发现血压突然升高;化验室检查有蛋白尿;体重异常增加并且从踝部开始出现水肿。向小腿、大脑及腹部扩展，水肿部位隆起，皮肤紧张发亮按之出现凹陷。出现足部及小腿明显的凹陷性水肿，经休息而不消退等妊娠高血压综合症状。子痫多发生于晚期妊娠和临产前(即妊娠20周……阅读全文 >>
头皮血肿一般不需要特殊处理。受伤后不必反复揉搓肿起的包块，只需要局部按压或给予冷敷就行了。对于比较大的头皮血肿应去医院检查治疗。面部淤血多是由于跌伤，钝器打击或碰撞引起。急救措施①冷敷。将毛巾等物品弄湿，或用冰块，冷敷瘀血或肿胀处，这样可消除肿胀和疼痛。②消毒。用双氧水消毒伤口，……阅读全文 >>
由于宝宝的吞咽反射发育尚未成熟，因此吃东西时很容易被噎住。如果症状比较轻的话，家长可以让宝宝侧卧后用手指将异物抠出来。如果症状比较严重的话，家长一定要通过黄金4分钟急救法来处理。那么，宝宝噎食急救误区有哪些呢?宝宝噎食急救误区有哪些1.用手抠孩子的喉咙：有的家长在情急之下会想用手……阅读全文 >>
急救措施1.眼睛被灼伤后，应立即就地做眼部冲洗，这是现场抢救的首要措施。最好用弱酸液(3%硼酸液)冲洗。如果现场没有，为了争取时间，可用一般清洁水冲洗。2.冲洗时务必拉开上下眼睑，因为闭眼冲洗不仅毫无治疗作用，还可促使氨水向深部渗入。也可以把患者面部浸入一盆清水中，拉开眼睑，摆动……阅读全文 >>
药物中毒急救法：1、如病孩仍清醒，先让他饮下大量冷开水稀释药物，并用手指抠其咽部，使其胃内药物吐出;2、如病孩已昏迷，用衣物垫高肩头，使头向后屈，然后速送医院救治;3、如病孩已无呼吸，立即施行人工呼吸;4、查看是否有剩下的药物或药瓶，留给医生看，可以帮助诊断。脱臼孩子脱臼时，要注……阅读全文 >>
一、主因多由掌击或爆炸的气浪冲击、挖耳、用力擤鼻、猛力咽鼓管吹张、医生操作不当，颞骨岩部骨折等致鼓膜损伤。二、主症受伤后耳内突然剧痛，继之出现耳鸣、耳聋，伴有轻度眩晕、恶心、呕吐，外耳道内出血等症状。三、急救1、未经医生同意严禁往耳内滴药或冲洗外耳道，以免污染中耳引起中耳炎。2、……阅读全文 >>
造成眼球穿通伤的原因很多，儿童多因玩耍时不小心，被剪刀、竹签，小刀;锥子，缝衣针或尖锐的玩具等直接刺入眼内造成，成人多因爆破时飞溅的石块、玻璃碎片、车床或冲床等作业时被高速飞起的金属碎片或尖锐的工具等致伤;眼球穿通伤对视力威胁极大，现场急救处理的恰当与否直接关系着将来视力的恢复程……阅读全文 >>
如发热过高，体温超过41度，持续时间长会影响人体各组织系统及器官发生功能障碍，特别是对脑、肝、肾等重要脏器造成损害，故应及时采取必要的降温措施，改善机体机能。现场急救：物理降温法：1、水毛巾或冰袋冷敷头额部、枕部以保护脑组织。2、用30-50%的酒精或32-36摄氏度温热水擦拭病……阅读全文 >>
１．发现病人中风后，切忌慌乱紧张。应先让病人平卧在床上，并尽快与医院或急救中心联系。２．中风可分为出血性中风和缺血性中风，在诊断未明确时，不要用药。因为不同类型的中风用药也不同。３．掌握正确搬运病人的方法。首先，不要急于从地上把病人扶起，最好２～３人同时把病人平托到床上，头部略抬……阅读全文 >>
去年我们还没感受到天热夏天就已经过去了;今年我们似乎已经进入夏天好久了、居然还在夏天。这高温闷热的天气真酸爽。跟普通人相比，本来就怕热的孕妇这个夏季更难过，再加上孕妇本身抵抗力较弱，中暑简直就是分分钟的事儿。那孕妇如果中暑的话该怎么急救呢？孕妇中暑怎么办？1.首先应该保持通风当孕……阅读全文 >>
