大街不见你踪迹，大海没有你声音，耳边只有风声的你究竟在哪里。
如果贫血不十分严重就不必去吃各种补品只要调整饮食就可以改变贫血的症状 比如首先要注意饮食要均衡摄取肝脏蛋黄谷类等富含铁质的食物还可以每天早中饭后喝二杯德蒲故雪和茶是调理和改善气血不足症状很好的方式如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重就要马上补充铁剂维他命C可以帮助铁质的吸收也能帮助制造血红素所以维他命C的摄取量也要充足其次多吃各种新鲜的蔬菜许多蔬菜含铁质很丰富如黑木耳紫菜发菜荠菜黑芝麻莲藕粉等
推荐几样家常的补血食物 黑豆我国古时向来认为吃豆有益多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑其实黑豆也可以生血黑豆的吃法随各人喜好如果是在产后建议用黑豆煮乌骨鸡
发菜发菜的颜色很黑不好看但发菜内所含的铁质较高用发菜煮汤做菜可以补血
胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素BC同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜我个人的做法是把胡萝卜榨汁加入蜂蜜当饮料喝
面筋这是种民间食品一般的素食馆卤味摊都有供应面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁
菠菜这是最常见的蔬菜也是有名的补血食物菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物如果不爱吃胡萝卜那就多吃点蔬菜吧
金针菜金针菜含铁数量最大比大家熟悉的菠菜高了20倍铁质含量丰富同时金针菜还含有丰富的维生素AB1C蛋白质脂肪及秋水仙醉碱等营养素
龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉任何一家超市都有售龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素AB和葡萄糖蔗糖等补血的同时还能治疗健忘心悸神经衰弱和失眠症龙眼汤龙眼胶龙眼酒之类也是很好的补血食物
萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜它所含的维生素B极为丰富铁质含量很高所以它是最不起眼最51, 51, 51; text-indent: 2em;">宜但却是最好的养生食物它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物
需要注意的是贫血者最好不要喝茶多喝茶只会使贫血症状加重因为食物中的铁是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的经胃液的作用高价铁转变为低价铁才能被吸收可是茶中含有鞣酸饮后易形成不溶性鞣酸铁从而阻碍了铁的吸收其次牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收所以尽量不要和含铁的食物一起食用
你可用食补来调理身体.补血的水果和蔬菜如下水果：龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、枣，蔬菜：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等推荐几样家常的补血食物：芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的人是日常食补的佳品原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25……阅读全文 >>
女孩到了青春发育期，第二性征出现，这期间女孩身体的发育较快，运动减少，又处于月经初潮阶段，铁的需要量增加了。专家经过调查发现，儿童贫血并不是吃含铁食物少，实际上有些人还摄过量，那为什么孩子还会贫血呢?原来，铁的消化吸收与其他营养素不同，当身体需要铁时才会吸收，不需要时就不吸收。而……阅读全文 >>
如果血常规检查血红蛋白含量低于110G/L，那就需要通过食物和药物来补铁。含铁丰富的食品有瘦肉、动物肝、牡蛎、蛋黄、大豆等，绿色蔬菜中也含有较多的铁。然而，植物中的铁难以被吸收，所以，摄取最好通过摄入动物性食品来补充铁。此外，炊具最好使用铁制的炊具，这样也可补充一些铁。如果通过饮……阅读全文 >>
