孕妇是?怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。
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维生素是我们体内最重要的物质是维持我们身体的最重要部分对于孕妇来说是更加重要使用这个时候对孕妇的维生素营养补充就应该要增加很多的孕妇在怀宝宝的时候身体素质会没有那么好会导致维生素偏低那么孕妇维生素偏低吃什么?
维生素在体内的含量很少但在人体生长代谢发育过程中却发挥着重要的作用下面介绍富含各种维生素的日常食品
1富含维生素A的食物有动物肝脏奶与奶制品及禽蛋绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可补充维生素A另外多吃鱼肝油可以补充维生素A
2富含维生素B1的食物有谷物皮豆类坚果类芹菜瘦肉动物内脏小米大白菜发酵食品胚芽米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
3富含维生素B2的食物动物肝脏如肝肾心猪肉小麦粉羊肾鸡肝大米黄瓜鳝鱼鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜如油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2
4富含维生素B6的食物肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等豆类如豌豆大豆等坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉
5富含维生素B12的食物只有肉类食物中才含有维生素B12所以准备的食物一定要荤素搭配均匀主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12
6柚子柚子中含有天然叶酸叶酸不仅对早期妊娠非常重要在整个孕期都是必不可少的叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压胎盘早剥的发生率增高更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血出现胎儿宫内发育迟缓早产及新生儿低出生体重因此对于孕期妈妈来说柚子是非常好的选择
7苹果水果之王可以说就是苹果了物美价廉而苹果素有益智果与记忆果之美称这是因为它不仅富含锌等微量元素还富含脂质碳水化合物多种维生素等营养成分尤其是膳食纤维含量高利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育有助于提高胎儿后天的记忆力而且在怀孕期间多吃苹果可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低
8柑橘柑橘是维生素的宝藏它营养丰富可以说通身是宝其汁富含柠檬酸氨基酸碳水化合物脂肪多种维生素钙磷铁等营养成分
9葡萄葡萄中富含铁磷钙有机酸卵磷脂胡萝卜素及维生素B1维生素C等多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足血压偏低末梢循环不佳手脚冰冷等症状
在人体内不能缺少维生素A对皮肤视力细胞生长有很大的帮助尤其孕妇如果体内缺少此类元素就会有对健康有害同时也会危害胎儿孕妇补充维生素a一般主张以食物为主药物为辅孕期补充维生素a是很重要特别是孕早期孕早期的孕妇容易因为早孕反应而导致缺乏维生素a由于维生素a广泛存在于食物当中尤其在动物肝脏及蛋黄中因此一般建议孕妇采取食补的方法多进食猪肝鸡蛋瘦肉等食物 正常人每天需要维生素A的量为4000～5000单位妊娠期的孕妇每天需要维生素A则高约8000单位一般正常的饮食中有足量的肉类鸡蛋和新鲜蔬菜可以满足孕妇维生素A的需要量不必额外服用鱼肝油丸
孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素或类胡萝卜素维生素A原如胡萝卜玉米甘薯黄豆南瓜香瓜菠菜油菜杏柿子等
孕妇可以吃水煮鱼吗？怀孕后，孕妈妈的胃口不佳，自然会想要吃一些口味比较重的菜，这也是为了维持我们自身的营养需求，但是又担心会不会影响到腹中的胎儿呢？水煮鱼是属于比较辛辣的，孕妈妈们可以吃吗？我们一起来了解一下吧。孕妇可以吃水煮鱼吗大家对水煮鱼都不会感到陌生，尤其是正宗的川味的水煮……阅读全文 >>
怀孕期间能不能用化妆品？护肤品又能用吗？很多准妈妈都非常担心这些问题，比较有了宝宝之后，万事都要小心为好。但其实，怀孕没必要如此紧张，一般的身体乳只是起到滋润、增加肌肤弹性的作用，涂在肚子上并无大碍。但是其它的化妆品呢，孕妇能用欧舒丹吗？准妈妈也是女人，女人爱……阅读全文 >>
产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。适合产妇的食物产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳……阅读全文 >>
每当气温身高，特别爱炎热的夏季，很多人食欲不佳，孕妇们更甚，都想吃上一碗凉皮。恨不得顿顿吃，天天吃。孕妇还是不太适宜吃太多的凉皮，在饮食中还是要多加留意。1、凉皮多是利用原料（如大米、小麦、豆类）中所含的蛋白质制成，其主要成分是水、蛋白质和淀粉，大概分别占总重……阅读全文 >>
1、提供营养、强身健体小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，产妇食用有助于增强机体免疫能力。2、保持血管弹性小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢……阅读全文 >>
孕妇产检表上的hc什么意思呢?孕妇产检表上的acc是指产妇的hcg能够通过这项指标来检查查查询是否怀孕，不过这和个人的身体素质有着很重要的联系，是因而异的，不能凭借hc值来判断全部的产妇是否怀孕。建议到当地比较权威的大型妇产科医院做一个全面的检查再做出下一步的处理。孕妇产检表上的……阅读全文 >>
薯类食物大家都应该吃过不少了吧，包括红薯、麻薯等都是广受欢迎的食品。而紫薯近两年来也一直大热，不仅她迷人的紫色外衣吸引人们的眼光，其丰富的营养价值也是很多人选择吃紫薯的原因。那么孕妇吃紫薯有什么好处呢？为大家介绍一下。孕妇吃紫薯的好处紫薯富含更多的维生素B族，可以使孕妇保持皮肤弹……阅读全文 >>
很多人都知道，女性在孕期时要特别注意补充营养，应该多吃一些有高营养价值的食物。因为这个时候，如果孕妈营养价值不良的话，就会影响到胎儿的发育，更有可能会造成流产。当然也不能盲目进补，乱补太多反而会患上妊娠期糖尿病。那么，孕妈饮食注意什么呢?孕妈饮食注意什么在孕早期，孕妇往往会出现恶……阅读全文 >>
1、改善低糖人心果的葡萄糖含量高，易吸收，孕妇通过食用人心果可以补充糖分和能量，就会减少低糖症状的出现，维持身体的机能。2、促进消化人心果中含有丰富的维生素，能够促进消化和吸收营养，对于孕妇来说是非常重要的。3、清肺润……阅读全文 >>
如果你在孕期出现气短的情况，请先不要紧张，孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让……阅读全文 >>