膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。
假朋友就像喂不熟的狗。
宝宝受伤的话妈妈一定是很心疼的其实这些伤痛是可以有效避免的因此了解怎么预防膝盖受伤很有必要了解以下知识让你的膝盖避免伤痛吧
一运动热身
运动前后都要进行拉伸运动前的拉伸可以促进血液循环使韧带预热关节增加滑液减少运动中受伤的几率而运动后的拉伸加韧带的柔韧性防止出现韧带缠绕关节过紧而发生磨损
二佩戴合适的护膝髌骨带
为了防止膝盖扭伤可以佩戴合适的护膝髌骨带来减少膝盖受伤的可能性
三注重柔韧性训练
在一个运动开始的时段或艰苦训练计划前花至少4-6周来调理这应该在运动中占首要地位来预防膝盖受伤
四正确运动方式
任何新的运动都要从低强度开始每周的时间和强度增加量不要超过10%运动的正确姿势很重要要减少膝部大于90度夹角的发力位置膝盖中心点不要落到小腿以前
五合适的运动鞋
根据身高体重运动姿势来选择不同的运动鞋来减少运动造成的膝盖损伤
宝宝们在家里玩耍时常常会可能磕磕碰碰，受伤是难以避免的。日常生活中宝宝常常会碰到膝盖受伤，但是每种受伤的情况不尽相同。你知道膝盖受伤是怎么回事吗？一、破皮摔伤一般性地摔伤导致的膝盖破皮和肿胀只是皮肉之伤，调养休息后并无大碍，因此无需过于担心。</……阅读全文 >>
1、用双氧水清洗伤口。多清洗几遍，白沫子明显变少即可。2、如果伤口不严重的话，而且没有淤浓的话，可以考虑直接用紫药水涂抹，这样容易结疤好的快。3、如果伤口面积比较大，或者有淤浓的话，考虑用碘酒涂抹。碘酒涂抹会比较痛，要忍忍。4、用纱……阅读全文 >>
不少人膝盖受伤后第一时间想到的就是冰敷处理，那么这种方式到底正确吗？针对不同的膝盖受伤的情况，冰敷也可以通用吗？其实，冰敷膝盖也是有讲究的，不知道的你快来看看吧！冰敷的目的是减少局部组织供血，减轻组织肿胀，缓解疼痛等，一般用于急性损伤引起的水肿、淤血等。如果出……阅读全文 >>
膝盖凉是什么原因？不同的人膝盖凉的原因也各不相同，一般来说，引起膝盖凉的原因主要有以下几种：1、末梢循环出现障碍，血液不能达到膝盖以下，就会引起膝盖凉。2、营养不良，尤其一些经血比较多的女性，大多会由于体内缺乏钙、铁等元素而膝盖凉。……阅读全文 >>
膝盖冰冷怎么办？主要从运动、营养、保暖等方面入手。1、冬天最好穿戴护膝，不要骑摩托车、电动车等容易让膝盖受风的交通工具。2、每天晚上用热水泡脚，盆里面可以放几片姜或者几滴米酒，达到促进血液循环的作用，洗完脚之后按摩一下膝盖，让膝盖上的肌肉放松。<……阅读全文 >>
膝盖凉怎么治？很多病症都会引起膝盖凉，比如肾虚、风湿性关节炎、骨关节炎等。1、如果出现膝盖凉的症状，在不确定原因的时候，最好去医院就诊，以免耽误最佳治疗时机，因为膝盖凉这一症状“背后”的疾病有很多种，且有些疾病的潜伏期较长（如关节炎），一般3个月以后才会表现出……阅读全文 >>
膝盖受伤怎么破？无论你是摔伤还是扭伤，是皮肉之伤还是筋骨之伤，针对膝盖受伤这里统统有强大的处理方法！一、膝盖摔伤膝盖摔伤的需要先进行皮肤消毒，以免细菌感染。用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布。如果疼痛比较厉害，可以适当使用止痛药物。积极的防抗感……阅读全文 >>