普拉提对于孕妇来说有很多的好处同时也有很多的注意事项孕妇普拉提注意事项有哪些呢让我们来了解一下吧
第一个要注意的就是在产前如果你想做普拉提这种健身运动的话首先也要考虑你自己的身体状况且孕妇做普拉提的时候最好在专业教练的指导下进行同时在练习时应有家人陪伴在旁安全锻炼是最重要的在练习过程中一定要按照孕妇普拉提动作的标准姿势来进行
第二运动的时间要适当随着做普拉提的次数多了你可能会发现自己很有精力但是如果你太过疲劳的话就会出现眩晕恶心心跳加速子宫收缩头晕头痛以及流产等情况这时你应该及时停止做普拉提这项运动
第三你需要认识到随着时间的推移你身体的重心也会随着转移因此当你在做普拉提的时候你更应该注意点比如说你在垫子站起来和坐下去的时候练习打球的时候等要保持重心的稳定避免摔倒受伤
第四如果在做普拉提的时候你遇到了不懂的问题或者是身体出现了任何的不适一定要及时地请教指导教练此外在做普拉提的时候你也不要把自己的身体过度的拉长那会对宝宝产生影响
准妈妈们不一定要在孕期嗜睡，多吃，多休息，这样的生活其实是不健康的。孕妇也应该多多动起来，这样不仅能够让自己感觉心理更舒畅，也能起到锻炼身体增强体质的作用，休息过度可不是好的状态！孕妇做普拉提的好处很多，主要一点就在于，孕妇能能够通过这一运动有效锻炼到自己的身材曲线，能有效……阅读全文 >>
孕妇普拉提是一种专门为为孕妇设计的孕期运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，因此在西方不仅仅有普通人训练的普拉提，还有适合孕妇锻炼的普拉提。西方的孕妇都非常喜欢普拉提这种运动，因为它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位，还能有效帮助缓解孕期压力。如今的普拉提已经融入东……阅读全文 >>
普拉提训练时的呼吸要怎么控制①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用侧胸式的方法（吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨内收。）。②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压……阅读全文 >>
普拉提培训的好处彼拉提斯（英语：Pilates），中国大陆多翻译为普拉提或普拉提斯，是由德国人约瑟夫·皮拉提斯（JosephPilates）在二十世纪发展的体适能（Physicalfitness）运动。约瑟夫·皮拉提斯为他开发的这项运动，由英语：Control（控制）创造了一个新……阅读全文 >>
虽说普拉提是一项平和的运动，但是也有一些动作是不适合孕妈们做的。那么，适合孕妇的普拉提有哪些？下面，由小编为大家推荐几个动作吧！1、弓步压腿。这一动作主要可锻炼腿和臀部的线条。首先，孕妇双脚平行分开站立，与臀部同宽。然后再向前迈一大步，并收紧后腿……阅读全文 >>
显然，孕妇是可以做普拉提的。但是必须要注意的是，孕妇如果要进行普拉提训练，一定要选择专门供孕妇训练的普拉提动作，这样才更安全有效。如果作为孕妈妈的你几乎每日久坐，因为条件限制或者时间没保证而无法从事体育锻炼，那就学学普拉提吧，这项运动并没有太多条件限制，锻炼起来更方便。普拉……阅读全文 >>
靠谱的普拉提师资培训你是否已经下定决心成为一名普拉提教练？你是否打算练习或已经开始练习普拉提了？那么什么是普拉提？该找什么样的普拉提师资认证机构学习才靠谱？来科普一下。普拉提是德国人约瑟夫·普拉提（JosephHubertusPilates）姓氏命名的一种运动方式和技能，创始于1……阅读全文 >>
普拉提常见动作1、腿部环绕（LegCircles）身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方向做4～6次，然后换方向再做4～6次。提示……阅读全文 >>
1、入门篇很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一二个月的时间来快速完成是不行的，即使你在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，又养成不好的生活习惯，上班时不走动、下了班又猛吃烧……阅读全文 >>
普拉提基本要素“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。1、专注训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。2、控制动作到位，尽量达到教练要求的位置。3、重心利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。4、呼吸注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼……阅读全文 >>
