〆失朢到了儘頭，再深厚的愛都要變舊。
将瑜伽融入到日常运动计划中可以有效的帮助身体燃烧脂肪塑造优美体态试一下下面6个特别为燃脂准备的瑜伽运动20分钟即可以帮助你获得性感体形
1.侧弯式
运动肌群肩膀?绳肌大腿内侧肌群
动作解析首先选择一对5至10磅的哑铃动作开始后双膝要保持伸直状态同时注意下完一侧的脚尖是指向身体外侧的上身腰部要保持正直的情况下向下弯曲直至躯干与地面平行两侧手臂需要全程保持伸直状态
要求次数每一侧完成12至15次后换至另一侧重复相同次数左右各做完一次算一组共做3组每组间休息时间为30秒
2.坐划式
运动肌群全身所有主要肌肉群
动作解析双膝要并拢置于胸前抬头收腹直腰并且直视前方并用双手环抱膝关节;将保持身体平衡的核心点放置于臀部处身体伸展出去以后腿部和手臂要延展到完全伸直保持伸展状态3秒钟后慢慢还原至双手抱膝状态
要求次数共做3组每组12至15次每组之间休息30秒
3.天鹅式
运动肌群背部及臀部
动作解析将训练棒置于半球前面部朝下同时胯部和腹部置于半球上;双手伸直置于训练棒上方双腿伸直抬离地面并打开呈与胯部同宽臀部和下腰部需要收紧依靠手臂腹部和腰部的发力将训练棒回滚置靠近半球一侧并同时抬起躯干和下降双腿在最高点停留3秒后还原至起始动作这样算完成一个完整动作
要求次数共做3组每组12至15次每组之间休息30秒
4.新月式
运动肌群背部臀部以及股四头肌
动作解析需要一个8至12磅的哑铃右侧为起始侧右腿向正前方跨出一步同时膝关节弯曲至90度左腿向后延伸至膝关节完全伸展躯干前倾至胸部置于右侧大腿根部并与地面平行同时保持腰腹部收紧右手向外侧伸展至完全是伸直并置于与躯干平行的同一高度左手持哑铃自然下摆动作开始后使用手臂背部的力量将哑铃上提至最高点然后慢慢还原至起始位置
要求次数每一侧完成12至15次后换至另一侧重复相同次数左右各做完一次算一组共做3组每组间休息时间为30秒
5.武士式I
运动肌群肱三头肌臀部?绳肌和股四头肌
动作解析需要一对5至10磅的哑铃双手持哑铃置于体侧同样由右侧开始以右侧腿为支撑点俯身前探的同时左侧腿向正后方探出直至膝关节伸直并收紧腿部和下腰部动作开始后依靠腰部胯部臀部保持身体平衡同时两侧手臂在紧贴身体的前提下依靠手臂后侧的肱三头肌发力将手臂完全屈伸至伸直状态同时在最高点保持3秒后慢慢还原
要求次数每一侧腿完成12至15次后换至另一侧重复相同次数左右各做完一次算一组共做3组每组间休息时间为30秒
6.武士式II
运动肌群肱二头肌臀部?绳肌和大腿内外侧肌群
动作解析需要一对5至10磅的哑铃双臂持哑铃并向两侧伸直右侧腿向侧方跨出一步并弯曲腿部呈90度右脚脚尖指向外侧左侧腿的膝关节要全程保持伸直动作开始后要保持腰部和腹部全程收紧两侧手臂依靠肩膀及肱二头肌的力量向双耳方向弯曲至哑铃几乎碰到肩膀时保持3秒钟后还原起始位
要求次数每一侧腿完成15至20次后换至另一侧重复相同次数左右各做完一次算一组共做3组每组间休息时间为30秒
健康减肥原理守则第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第……阅读全文 >>
首先，不能节食，这对于奶水的分泌很重要。瘦身的方式一定要合理，不合理的减肥瘦身方式会造成奶水分泌不足，还会影响到奶水中的营养，从而对奶水的质量造成一定的影响。所以产后女性节食一定要遵循一定的规律，不要操之过急。其次，把握好产后瘦身的时间，产后的42天之内是不能节食和减肥的，这个时……阅读全文 >>
瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。标准体型特指运用人为手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条健康。整形专家说，很多人都有这样的体会，腰部很容易……阅读全文 >>
丹参瘦身汤的服用禁忌丹参瘦身汤并不是所有人都可以使用，毕竟丹参是中药，对于孕妇、儿童要避免使用。1、孕妇、哺乳期产妇禁服，儿童不宜。2、经期的女性不能服用。经后一天～下次经前一天，可服。……阅读全文 >>
一：日常塑身用这种弹力衣(束身衣)适用于未经外科手术，但对身着外衣的身形不满，想利用贴身弹力衣(束身衣)的压迫和束缚，来达到改善体态外形的穿着者，这类弹力衣(束身衣)往往会有个别部位的钢圈，尼龙条索，和多层加强等。当然，由个人对体态要求的不同，其面料的选择，压……阅读全文 >>
七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4～5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式……阅读全文 >>
外用减肥法：很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色健康减肥方法。多年来“外用减肥”始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了……阅读全文 >>
关于减肥瘦身减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
丹参瘦身汤可以消除人体水肿，所以可以达到瘦身的效果，但用量一定要科学。取放置杯中，开水直接冲开，五分钟后即可饮用。可在任何时候，用此茶代替平时饮用水即可。最合适的量是一天三小包。按自己喜欢的口感泡就可。……阅读全文 >>
长期穿瘦身衣真可以“塑身”?塑身是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为瘦身衣对身体有一个束缚的作用，从而帮您控制食欲，达到瘦身的效果。虽然有一定的减肥瘦身效果，但瘦身衣绝对不是减肥衣。真正意义上的减肥还是要少吃多运动，塑身只是完美体形，辅助减肥。<……阅读全文 >>
