腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
感动又难过，因为失望的不彻底，我才拧巴。
1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉快速消耗腹部脂肪）
2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部大腿部肌肉）
腰部往下弯腿直立手臂及头部下垂悬在空中不要强迫自己双手触地尽量放松肌肉
然后自然伸展背部及腿部的肌肉约停一分钟再重复3次
坐椅子时一定要坐满整个椅面因为只有那样整个背部才可以得到支持脊柱骨才可以伸直
如果你只坐椅面的一部分时间长了背部容易弯曲腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜
请记住腹肌的训练目标是肌耐力而非增大肌肉和力量最后切记锻炼后进行肌肉伸展
仰卧板的选购要点一、看仰卧板是否容易晃动如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差；一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的担忧；大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询……阅读全文 >>
仰卧板简介长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持……阅读全文 >>
随着现代社会生活节奏的加快，加上工作压力不断增大，现代人的身体体质呈现下降的趋势。究其原因，发现没时间、没精力或者没经济条件，不能坚持每天运动，运动量的减少是现代人最主要的健康问题。如今现代人越来越重视健康问题，如何更快捷的在家中进行运动成为时下流行的运动方式。仰卧板就在此时走进……阅读全文 >>
仰卧板是小区全民健身路径中常见的一种器械，如何正确、安全地利用仰卧板健身呢?通过上卷腹和下收腹动作能够充分锻炼腰腹部肌肉。做上卷腹动作时，要注意呼吸配合，起时呼，放时吸。下收腹动作可以有效去除小腹赘肉，做下收腹动作时，每次都要让臀部抬离器械，放下时应让大腿与躯干的角度大于90度。……阅读全文 >>
收腹机是通过国家质量安全委员会认证，好莱坞明星瘦身秘器，那么收腹机如何使用呢?接下来就让我来给大家进行解答。1、无论何时何地只需要拿出益尔健收腹运动机坐上去就可以开始收腹运动。2、背部轻松向后依靠，益尔健收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。3、运动3……阅读全文 >>
长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿……阅读全文 >>
人们都喜欢平坦而紧实的小腹，不愿穿上泳衣后看到的全是肥肉，仰卧板是仰卧起坐的协助工具，使得腹部的赘肉消除。仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰肌劳损的主要方法。经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从……阅读全文 >>
仰卧板是一种运动锻炼的辅助工具，尤其是通过仰卧起坐这种方法，能够帮助起到有效的减肥瘦身效果，练就坚实的腹肌，所以越来越多的人会购买仰卧板，帮助自己完成仰卧起坐这种锻炼方法，但是仰卧板的选择以及使用也要注意正确的姿势和步骤，以免影响到使用的结果，或者这错误的使用方法导致自己受伤，那……阅读全文 >>
仰卧板有效操练腹部肌肉，加上它不受场地各方影响的优点，迎合大众的口味，成为大众锻炼的工具之一，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的个体中年男女而言，更是常常被采用的方法之一。当前市面仰卧板的牌子众多，如何选购成为消费者面临的主要问题，以下介绍几款仰卧板：多德士多德士仰卧板采用……阅读全文 >>
看仰卧板是否容易晃动如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差；一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也解决了消费者对安全方面的担忧；大家可以在选购时看清楚说明或详细咨询一些卖家；看卧板的长……阅读全文 >>