减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
时间让我们相遇的太早，让我们牵手的太快，让我们分离的太远。
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份吃水果的时间以及水果的食用量
1水果的糖分
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪不管是来自巧克力饮料粮食还是水果结果都一样差别仅在于转化的速率罢了尤其是在饭后吃水果就等于吃多余的糖这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里非但不能成全美梦还可能增肥而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹
因此爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果疏远高糖高热量水果各类水果携带的热量与糖分目录
菠萝哈蜜瓜木瓜奇异果香蕉芒果荔枝葡萄等水果血糖指数较高减肥族应避免摄取太多这类水果
西红柿既是水果也是蔬菜它含有大量的维生素C维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖
苹果如果怕胖苹果是不错的选择除了丰富的纤维外它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助
草莓草莓热量不高又富含维生素C在自然疗法中草莓还可用来清洁肠胃
猕猴桃柠檬李子樱桃柑橘类等血糖指数较低也是水果减肥较佳选择
2吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖可快速被机体吸收提高血糖浓度降低食欲水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感另外餐前进食水果可显著减少对脂肪性食物的需求也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果
哪些水果不能空腹吃
很多水果如柿子山楂杏仁菠萝等都不能空腹吃为了减肥餐前食用水果时最好选择酸性不太强涩味不太浓的水果如苹果梨香蕉葡萄西瓜甜瓜等
饭后不宜多吃水果
而饭后吃水果难以达到减肥的效果因为饭后吃水果就等于吃多余的糖这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里还可能增肥尤其是不要在晚餐后大量吃水果因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大
哪些水果饭后吃最减肥
有些水果是奇葩有促进消化的作用如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃富含有机酸的柠檬山楂等对于这类水果可在餐后一小时左右再吃
3水果的食用量
水果并非能量很低的食品由于味道甜美很容易吃得过多其中的糖就会转化为脂肪而堆积例如每100克草莓大约有30卡热量若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多摄入的热量是惊人的犹如吃半个中等大的西瓜便不知不觉之间摄入热量680卡约相当于三碗米饭所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量
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