明明不想放弃,却早已放弃;用些无力的话语迷惑着腐朽的心。
如今越来越多的人们受血糖高低的影响对血糖的重视不太关心导致疾病滋生血糖高低若不引起重视会导致糖尿病现象发生还会导致1.2型糖尿病现象出现餐后高血糖症;其表现为空腹血糖正常但餐后血糖升高因此重视餐后血糖高的调理方法是关键这样才能控制糖尿病发展下面就看看餐后血糖高怎么调理?
餐后血糖高怎么调理
1控制饮食
控制饮食是调节血糖的第一原则不暴饮暴食生活有规律吃饭要细嚼慢咽多吃蔬菜尽可能不在短时间内吃含葡萄糖蔗糖量大的食品这样可以防止血糖在短时间内快速上升对保护胰腺功能有帮助糖尿病患者不要过严的控制碳水化合物摄入量糖类占总热量的60%每天摄入量在250克到300克是最好的肥胖者则应该在这个基础上适当减少
2运动降糖
动降糖是最直接最有效的降糖方法可以选择散步打太极拳上楼梯骑自行车爬山打乒乓球等运动方法这样通过运动来降低血糖逐渐脱离药物治疗
3调整情绪
一般过激情绪过大的压力都会导致血糖升高而平和的情绪可以使血糖保持稳定高血糖患者需要控制自己的情绪保持心态平和
4喝降糖茶
喝一些能够有降糖作用的中药茶主要有绿萝花茶苦丁茶桑叶茶苦荞茶乌龙茶等喝茶既能降脂减肥又能够对起到降糖作用
5多吃降糖食物
能够有降糖作用的食品很多包括蔬菜水果杂粮等水果有黄瓜胡桃猕猴桃等蔬菜有木耳大蒜胡萝卜等多吃蔬菜既能降血糖也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象
6防止其他疾病产生
感冒感染等疾病都有可能会导致血糖的升高高血糖患者需要随时防止其他疾病发生当突发其他疾病时也应该积极治疗疾病
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餐后血糖正常值详解
餐后1小时血糖含量是6.7-9.4毫摩/升最多也不会超过11.1mmol/L200mg/dl
餐后2小时血糖≤7.8毫摩/升
餐后3小时第三小时后恢复正常各次尿糖均为阴性
按照这个值就可以判断自己是否有患糖尿病的可能
通过以上内容可以了解到餐后血糖高低状况及缓解方法因每个人的血糖都有一定的不同而血糖含量是判断一个人是否有糖尿病的一个重要依据根据餐后血糖值≤7.8毫摩/升可以按照这个数据判断自己是否正常然后进行调理这样才能有效控制糖尿病现象
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