睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等
比起长大更想当一个小朋友
物理疗法
物理疗法具有无副作用依赖性疗效显著的特点经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善睡眠不足的神经递质和激素如5-羟色胺乙酰胆碱这些激素参与调节人体多项生理和心理活动能够全面改善失眠患者睡眠不足入睡困难等另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕注意力下降情绪烦躁等症状
助眠秘诀
1晚餐掌握77原则尽量晚上7点以前或至少睡前3小时进食吃7分饱就好菜品轻淡为宜避免高油脂的肉类及蛋糕点心
2经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物如豆类洋葱青椒土豆红薯芋头玉米香蕉面包柑橘类水果等
3辛辣刺激的辣椒大蒜及生洋葱会让一些人感觉胃烧得慌因而影响睡眠
4用餐之后不要马上躺下睡觉稍微走一走帮助消化
宝宝睡眠不足的危害有哪些？宝宝睡眠不足，容易影响生长激素分泌从而影响身高。其次还会降低身体免疫力、影响大脑的创造性思维、影响宝宝心理健康等。具体的睡眠不足危害有：1、影响长高。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有……阅读全文 >>
孕妇生完孩子之后体质比较虚弱，主要注意产后营养和休息，由于孩子小需要频繁喂奶，容易导致妈妈休息不足。休息不足会出现头晕、头痛、疲乏无力、情绪不稳定、内分泌紊乱，影响产后体质的恢复。这种情况需要家人帮助带孩子，给孩子擦洗、换尿布，孩子吃完母乳之后尽量抱离妈妈，让妈妈能间断安静的休息……阅读全文 >>
1、西洋参煲乌骨鸡西洋参20克，亚麻籽1粒，香菇6粒，陈皮5克，蜜枣3粒，洗净汤1小时?1.5小时，加适量盐适量即可。吃汤和鸡肉。西洋参，味甘、寒、苦，能气和阴。“本草纲目”认为，西洋参“活化肺部，减少火灾，并产生体液，”长期睡眠不足最容易引起刺激，使喉咙眩晕，心烦意乱的厌食症，……阅读全文 >>
1、养成良好的作息习惯每天保证7到8小时的睡眠，养成好的作息习惯，这除了有助于我们血液循坏和身体机能的恢复，对睡眠不足引起的头痛也有重要的作用。2、晚餐清淡健康注意睡前5小时不吃东西，也不要喝浓茶或咖啡等具有兴奋作用的食物，以免精神兴奋而睡不着，导致睡眠不足。3、保持良好的睡眠环……阅读全文 >>
首先婴儿的睡眠不足肯定就是不正常的，所以妈妈一定是要坚决的找到原因，针对这一些原因进行治疗。否则长期的婴儿睡眠不足会使得专注力变差，但是同时又是在形成专注力的关键时点，没有足够的睡眠会导致以后的专注力都不是很集中的。然后睡眠时间不够可能还会引起其他的一些潜在的危害，例如婴儿的智力……阅读全文 >>
西洋参煲乌骨鸡西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚……阅读全文 >>
影响大脑思维，工作效率下降相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑……阅读全文 >>
1、经常感冒缺乏睡眠的危险之一是免疫系统降低，使人们更容易受到各种侵害。最常见的是感冒。一项研究发现，睡眠时间少于7小时的人患感冒的几率比每天睡眠时间超过8小时的人多三倍。2、难以言喻的悲伤研究表明，当睡眠不足时，可能更容易感到悲伤和抑郁，因为疲倦的大脑更容易存储负面情绪。另外，……阅读全文 >>
前额不佳的最重要的遗传原因是先天的外貌。大家都知道前额饱满会给人更好的印象。它也是中国传统智慧和祝福的象征。如果前额不饱满，可以通过某些方法来改善，比如多吃富含高蛋白和钙质的食物。睡眠质量对婴儿的健康有很大影响。如果婴儿在睡眠中不安，可能的原因如下：1.饮食不当：睡前食物充足，晚……阅读全文 >>
睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康……阅读全文 >>