睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等
但是一旦被嘘寒问暖，它就受不了。
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克乌骨鸡1只去毛和内脏香菇6只发水攥干陈皮5克再加蜜枣3粒洗净后共同煲汤1至1.5小时后加入适量食盐调味即成喝汤吃鸡
西洋参性味甘寒微苦能补气养阴《本草从新》认为西洋参补肺降火生津液除烦倦虚而有火者相宜长期睡眠不足的最易虚火上炎使咽痛头晕心烦口疮西洋参是很适宜的乌骨鸡滋阴养血含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻陈皮理气开胃;略加蜜枣可以和中补益本食疗适宜长期熬夜阴液耗散神疲乏力口干食少头晕面黄者服食
鳗鱼山药粥
鳗鱼1条剖开去内脏山药粳米各50克各种调料适量先将鳗鱼切片放入碗中加入料酒姜葱食盐调匀与山药粳米共同煮粥食服每天1次
鳗鱼性温富含高蛋白填精强壮补益十分适宜男性服食山药能健脾补虚滋精固肾治诸虚百损疗五劳七伤所以该粥具有很强的补益能力使人精气充沛精神旺盛
参灵甲鱼汤
甲鱼1只宰杀剖开洗净火腿50克党参浮小麦各15克茯苓10克灵芝大枣各6克葱姜各20克鸡汤盐味精各适量砂锅内煲透喝汤吃肉
甲鱼即鳖中医认为其性阴擅长养阴填精清热平肝火腿含有多种人体必需氨基酸《纲目拾遗》说火腿和中养肾养胃气补虚劳党参益气浮小麦宁心茯苓健脾利水;灵芝可以镇静安神提高机体免疫力;大枣和胃健中所以本食疗方对长期睡眠缺乏眼圈发黑体质下降中气不足神疲乏力的人士是比较适合的
除这些药膳之外有许多药食饵如人参枸杞子红景天蜂蜜等最新的研究表明都具有很好的抗疲劳提精神作用经常熬夜的人难免会造成维生素和矿物质的缺乏要注意补充平时需要多吃水果蔬菜一些抗疲劳的水果如香蕉草莓鲜枣柑橘苹果等可以消除体内的酸碱失衡有利于消除疲劳另外工作中要经常合理中断一番保证休养生息的机会此时可以舒展筋骨按摩头面做做深呼吸是保障生机活力的窍门所在
1、理疗物理疗法没有副作用，并且对疗效具有显着的依赖性。经颅微电流刺激这种物理疗法通过微电流刺激大脑，并直接调节大脑分泌一系列神经递质和激素，帮助减少睡眠剥夺。这些激素参与许多人类的调节。生理和心理活动可以全面改善失眠患者睡眠不足和睡眠困难。此外，他们可以减轻由于睡眠不足而在第二……阅读全文 >>
如果在平时总是感觉睡眠不足或者是睡眠质量不佳，那么首先考虑是由于近期压力过大导致的，比如在平时情绪焦躁或者是过度劳累，气血不足，那么就会容易造成睡眠不足的情况。第2种情况考虑是由于身体中出现了高血糖或者是高血压，于是就会造成大脑供血不足，从而出现疲倦乏力的感觉。在平时注意要及时去……阅读全文 >>
有些宝宝的睡眠很好，有很大的动静，都不会醒来，直到肚子饿才会醒，还有一些宝宝的睡眠不是很好，听到一点点的动静就会醒来哭闹，对于这样的婴儿，宝妈都会很费心，那么如何判断婴儿睡眠不足呢?如何判断婴儿睡眠不足？宝宝出生后，在比较长的一段时间里，基本上整天都是出于睡眠状态的。身边有一些小……阅读全文 >>
睡眠不足不能够减肥，反而会增肥，原因有以下几点。1.睡觉不足能量消耗就会降低，睡眠时间少的人，能量消耗的就比较少，进餐后消耗比正常人低百分之二十，而众多的能量就会变成脂肪。2.睡眠不足食量就会增大，据研究发现，睡眠不足的女性在第二天所摄入的能量比正常睡眠的女性多三百多卡路里，而且……阅读全文 >>
1、龙眼冰糖泡茶。材料主要是龙眼肉25g以及冰糖10g就可以了。具体制作方法：首先要将龙眼肉干清洗一下，然后把龙眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大约5分钟左右就可以饮用了。一般每日早上冲泡来喝，喝完可以再加沸水去泡，最后记得将龙眼肉吃了。这种茶具有很好补益心脾、安神益智的作用，经……阅读全文 >>
1、脑供血不足当代社会我们利用电脑办公，身体出现最大的问题很有可能是出在肩颈上，肩部和颈部的疾病会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻2、心理因素睡眠不足导致的头痛也可能与神经衰弱有关。神经衰弱是属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋……阅读全文 >>
睡眠不足是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康……阅读全文 >>
1.经常感冒睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。2.莫名伤感研究表明，睡眠不足时，我们可能……阅读全文 >>
1、西洋参煲乌骨鸡西洋参20克，亚麻籽1粒，香菇6粒，陈皮5克，蜜枣3粒，洗净汤1小时?1.5小时，加适量盐适量即可。吃汤和鸡肉。西洋参，味甘、寒、苦，能气和阴。“本草纲目”认为，西洋参“活化肺部，减少火灾，并产生体液，”长期睡眠不足最容易引起刺激，使喉咙眩晕，心烦意乱的厌食症，……阅读全文 >>
如果患者是单纯性睡眠不足、睡眠障碍可以就诊神经内科，通过神经科医师给予患者药物来调整。主要是口服苯二氮卓类的镇静、安眠药，比如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物，服用的原则是按需服用。如果患者是因为焦虑症、抑郁症伴有的失眠，患者需要就诊心理科。通过心理医生的疏导、调整，患者焦虑和抑……阅读全文 >>