人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。
所有人都问我究竟你是哪里好，让我如此心甘情愿着了你的道。
孩子的身高与很多因素有关在诸多的后天因素中营养是至关重要的儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素蛋白质矿物质尤其是钙及各种微量元素脂肪酸尤其是必需脂肪酸以及维生素如维生素ADC那么怎样让宝宝长高个子?
1蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成例如肌肉组织内脏大脑组织以及许多重要的生命物质如血液中的血红蛋白凝血蛋白支持抵抗力的抗体等等因此选择高蛋白食物如瘦肉鱼类牛奶大豆鸡蛋等无疑是非常重要的
2适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙磷镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素有资料表明骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要含钙丰富的牛奶鱼类是孩子饮食的首选另外一些重要的微量元素的作用也不可以忽略如铁锌等这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度所以含这些微量元素丰富的动物内脏鱼类坚果类食品是值得推荐的也是你值得考虑的
3提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一可见充足的脂肪酸摄入是必要的除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%且达到肥胖的指标否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品当然科学的选择是必要的应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品如鱼类鸡蛋类等建议不要过多吃仅含高油脂的食品如奶油牛油等
4维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素是大家津津乐道的时髦物质确实别看这个家族的成员个个很小却对孩子的成长发育有必不可少的作用所谓维持生命的要素就是这个道理这个家族中维生素ABC等尤其对孩子长高方面发挥重要作用而日常食品中柑橘类水果胡萝卜菠菜等尤其含量丰富因此你得经常注意观察孩子是否仅爱吃肉食而不吃这些重要的蔬菜水果呢?
1鸡肝皮蛋粥
原料鸡肝50g鸡蛋一颗大米100g
做法将洗净的大米放入砂锅煮粥将鸡肝剁成泥后炒热打匀的鸡蛋放入香油置于锅中做成蛋皮并切碎然后将蛋皮碎与鸡肝泥一同放入粥中煮稠即将煮熟后加入调味料即可每日需食用23次
2黄芪猪肝汤
原料黄芪30g五味子3g猪肝50g猪腿骨500g
做法将猪肝切成片猪腿骨打碎与黄芪五味子一起放入砂锅中煮沸后改为文火煮一小时然后滤去骨渣与药渣将猪肝片放入猪骨汤中煮熟再加入调味料即可
3 蛎肉汤
原料牡蛎肉100g生姜丝少许
做法将牡蛎肉放入砂锅中加入少许生姜丝加入适量清水开中火熬成浓汤再加入调味料即可
4猪骨菠菜汤
原料猪脊骨250500g菠菜150200g
做法猪脊骨砍碎放入砂锅加入适量清水用旺火煮沸再加入文火煮两小时再将菠菜放入汤中煮10分钟加入调味料即可
5鸡蛋黄粉粥
原料鸡蛋1颗大米适量
做法将鸡蛋在砂锅中煮熟留蛋黄碾成细末加入已煮好的粥中食用
想要孩子个子高营养一定要跟得上在孩子成长过程中要注意钙蛋白质与铁锌铜的摄取要满足孩子的需求家长可以选择上述食谱为宝宝制作既营养丰富又美味的食物
并且除了饮食方面家长还应该多鼓励宝宝进行运动锻炼尤其是像篮球这类向上伸张的运动除了遗传因素饮食与运动是宝宝后天促进身体发育的重要因素因此家长千万不要掉以轻心
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