你在我心上做了标记，而我在你心里也许一个陌生人都不是！
女性朋友每个月都有一段时间要迎接她们的朋友这段时间不少女生都会加倍护肤因为效果会事半功倍当然也包括减肥所以很多女性都会利用这个特殊的时期进行减肥这样可以最大化得达到自己想要的效果那么月经第几天减肥效果好?
经期减肥就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四期分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期月经后的第7-14天称为瘦身超速期月经后的第14-21天称为瘦身平快期以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期在这四个阶段以达到减重的目的
当生理周期过后的第二天就是你减肥的最佳时期切忌在这一天摄取超过一顿的主食更要减少你糖份的摄取这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量那么如何减肥好呢?
1 建议你在这一天多做些运动只在午餐中摄取主食早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物比如水果蔬菜等但不必减量
2 调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食这样调整后的第二日你就可以测测你的体重应该可以减少1公斤2斤 在吃早餐前来运动运动利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪从而达到瘦身的效果但必须切记一定要在吃早餐之前做否则不但不能减肥而且还会反弹
3相隔一周再调整你的主食 当你体操做完后就可恢复到正常的饮食习惯等到一个星期后的同一天再按照步骤2和步骤3从新循环一次 但要注意的是在生理期来临之前的几日以及生理期间由于减肥效果并不是很好而且本身的体重也会稍微减轻因此该停止以上一切动作等到生理期过后再继续减肥计划
减肥是女生一生都在追求的目标有时候减肥也是需要一些小技巧的例如经期减肥因为在月经期间女性的荷尔蒙波动很大这种波动可以加速体内脂肪的燃烧那么月经后怎么减肥才最有效呢?
人们根据女性在月经期的一些特殊性将减肥分成四个时期分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期月经后的第7-14天称为瘦身超速期月经后的第14-21天称为瘦身平快期以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期因此在经期最后两天女性朋友们可以尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动再快走15分钟左右这样帮助身体燃烧脂肪切忌在这几天摄取超过一顿的主食谷类食物或是米饭面包等食物更要减少糖份的摄取这些都是为了避免在体内囤积太多的能量月经期结束的后一周每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解减肥的效果就会更快哦
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