烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
旧爱的誓言就像一个巴掌，你记起一句就挨一个耳光。
1用替代品取代烟草
改变一种习惯要循序渐进地不能一下子隔断很多采用完全隔断法戒烟的人往往都会失败而且复吸时比之前还要厉害得多所以要逐渐减少吸烟量最好是采用替代品像现在流行的电子烟之类的一来可以保持吸烟的动作二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害更没有二手烟对家人及周围人群的伤害让身体慢慢清除体内的烟毒慢慢断掉身体对烟瘾的依赖
2心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害想一想对家人和周围朋友的危害不为自己就算为了家人也要把烟戒掉你要知道你所吸的每一支烟都会危害你周围人群的健康减少他们的寿命
3要下定决心把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人一来当别人给你递烟的时候你有了拒绝的理由由于对方知道你戒烟的计划也不会有意见;二来当你自己想吸烟的时候怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数更能增强你的意志力克制自己的烟瘾
4多找事情做别让自己总是闲着
吸烟的人一有时间就会自然而然的去拿烟通常都不受自己的意识控制这也是因为形成习惯的原因这就需要在戒烟的期间自己多做一些其他事情别让自己有太多的闲暇时间以此来转移掉自己的注意力
如果要戒烟的话，需要先制定一个计划，知道自己每天为了戒烟应该要怎么做。最好是能够给自己身边带些纸条，或是在自己的房间、办公室明显的地方贴上关于戒烟的警示语，才能够在自己松懈的时候提醒自己要坚持下去。戒烟的时候每天要多喝水，通过喝水将身体里面的尼古丁更快的排出去，坚持喝水一段时间后……阅读全文 >>
食物是人们在戒烟时的一个好帮手，但也是需要结合个人的身体情况来选择相应的食物，否则还会影响到健康。1、饮食宜素不宜荤。油煎食品、太咸的食品或是刺激味重的调料食品，都能使人产生吸烟的欲望。2、饮食宜碱不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易从体内排除，为了补……阅读全文 >>
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场……阅读全文 >>
香烟有害健康是每个抽烟的人都知道的事情，但是很多时候大家就是无法更好控制自己，因此才有伐尼克兰这样的协助戒烟的产品出现。不过关于伐尼克兰戒烟原理以及它的使用方法等方面的情况部分人还是不太清楚的，小编就带着大家简单的了解一下。一、伐尼克兰戒烟原理因为伐尼克兰是一种激动剂，是属于烟碱……阅读全文 >>
很多戒烟的人戒烟以后会发生肥胖，是因为烟草中含有的尼古丁对机体作用消失了。尼古丁有一定的抑制食欲作用，作用通过戒烟以后消失，机体产生的热能就会过多。有人戒烟以后会经常吃零食，零食主要是包括干果类的物质，含有的油脂比较多，产生的能量也多，而患者又没有增加一定的运动量，所以容易造成肥……阅读全文 >>
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小……阅读全文 >>
烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，控烟已成为预防疾病的重要措施。我国目前是世界上最大的烟草消费国和受害国，吸烟人数超过3亿，另有7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害。每年因吸烟相关疾病死亡的人数超过100万人，数字触目惊心。普通市民对吸烟危害的了解往往集中于肺脏及心脏。比如说……阅读全文 >>
人们在刚戒烟的最初阶段会出现戒烟综合症，会给人们带来不适，而且会持续一段时间。戒烟综合症持续时间一般为3个月，戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸，吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样。三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次……阅读全文 >>
1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。……阅读全文 >>
戒烟综合症是人们在戒烟初期身体出现的一些不适反应，常见的症状表现有：1、口渴。常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。2、嗜睡。一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能……阅读全文 >>