哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右
幸福是，两双眼睛，看一个未来。
喂养宝宝会导致女性水分流失加快因此产妇要多补充水分饮食上要多喝粥和汤类为促进奶水的产出不妨试试猪肘汤鱼汤鸡汤等
每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内因为此类蛋白质具有活血补血的功效不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复
饮食上做到不偏食种类齐全保证营养全面以主食粗细搭配辅食多元化为原则
猪蹄汤
食材猪蹄通草适当的水葱盐黄酒等调味料
步骤（1）将猪蹄通草洗净猪蹄剁碎备用
（2）把猪蹄通草一起放入锅（砂锅为佳）内共煮
（3）先用武火水开后再改文火直到猪蹄煮烂为止
（4）猪蹄汤煮好后加入适当的调味料出锅煮1只猪蹄可以连续服用3～5天猪蹄可以现在午餐时吃掉
功效猪蹄富含胶原蛋白能活血补血通草有利水通乳之效
酒酿蛋花汤
食材酒酿鸡蛋红枣
步骤（1）先准备酒酿一盒红枣几颗一个打撒的鸡蛋备用
（2）把水烧开后先放入酒酿和红枣搅拌均匀
（3）最后再放入打撒的鸡蛋至蛋花状出锅
功效益气养血促进妈妈泌乳
虾米粥
食材虾米粳米
步骤（1）先将虾米和粳米洗干净备用
（2）在锅里加水先煮粳米粥
（3）煮至半熟加虾米汤粘稠时即可关火
功效虾米粥补肾益精通乳富含优质蛋白以及钙磷铁等多种矿物质
咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。处在哺乳期的妈妈，不仅仅要照顾新出生的宝宝，还要照料家里大小事务，难免会感到疲惫不堪，喝咖啡的确能有提神的作用。因为咖啡里的咖啡因会对妈妈和宝宝的身体带来影响，哺乳期喝咖啡有什么影响具体如下：1、哺乳期喝咖啡对妈妈的影响</……阅读全文 >>
富含纤维素的蔬菜可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。新妈妈可以吃莲藕、黄花菜这类型的食物，既能缓解便秘，也不会不影响哺乳。1、莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药……阅读全文 >>
哺乳期上火的妈妈最担心的就是宝宝的情况了，哺乳期上火能喂奶吗？这是很多妈妈担心的问题。据专家介绍，哺乳期出现轻微的上火的状况是可以喂奶的。不过妈妈应该注意饮食清淡，及时去火，不要让宝宝喝太多上火的热奶。如何预防奶水上火专家指出，要保持充足的乳汁，……阅读全文 >>
凉茶,是指将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水做饮料喝,然而对于哺乳期的妈妈们能喝吗？有专家建议哺乳期不能喝凉茶。原因是什么？下面为你分析。一、凉茶属于寒性食物。哺乳期喝凉茶，对宝宝多多少少都会有影响，乳汁是你身体的分泌物，你吃了什么东西进去，那些东西的成分就会……阅读全文 >>
哺乳期乳头上有白点怎么回事？专家表示，乳头上的白点中医上叫白疱，是现在很多母乳妈妈经常会遇到的问题，它的出现会引起母乳过程中乳房疼痛，甚至是急性乳腺炎的发生。乳头上的小白点是表象，实际上是小白点下的乳管有乳汁淤积。出现，哺乳期乳头上有白点是因为，哺乳初期乳腺还……阅读全文 >>
相比较于孕期，哺乳期对于女性来说真是个尴尬又狼狈的阶段，一边是嗷嗷待哺的小宝宝，一边是禁欲许久急待解放的老公。而且慌乱之时误认为哺乳期月经还没有回潮房事不要采取措施结果就中奖了。那么哺乳期怎么知道怀孕了?下面我就为大家讲解一下。哺乳期怎么知道怀孕了1.乳房变化明显：女性朋友如果怀……阅读全文 >>
火龙果的大多数品种是深红色外皮，但有时也可以买到黄色或淡红色火龙果。由于营养价值高，火龙果成为人们最喜爱的水果之一。那么它对哺乳期健康有哪些功效和好处呢？1、火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从……阅读全文 >>
产后由于需要哺乳，哺乳会导致胸部下垂者是正常的胜利现象，但是会影响到胸部的形状，女性朋友都希望有坚挺的胸部，在哺乳期内因为身体的原因不能接受手术类的丰胸，可以多吃富含蛋白质和维生素类的食物，平时也要加强胸部的按摩，进行一些适量的丰胸运动等都能有效的防止胸部下垂。多吃优质蛋白和油脂……阅读全文 >>
哺乳期乳腺炎是哺乳期妈妈常见的乳房疾病，细菌入侵感染、乳头出现裂口、乳汁有淤积以及乳腺管受到阻塞等，都能诱发乳腺炎。具体的致病原因有：1、细菌感染哺乳期乳腺炎多见急性乳腺炎，主要的病原菌是金黄色葡萄球菌，少见于链球菌。细菌感染入侵的途径有以下四个……阅读全文 >>
说起猴头菇，相信很多人都知道它是含有非常丰富营养的食物之一，一般的菌类都是较为滋补的食品。但并不是说食物有营养，哺乳期的妈妈就可以吃，那么，哺乳期能吃猴头菇吗？哺乳期能吃猴头菇吗猴头与鱼翅、熊掌、燕窝并誉为四大名菜。猴头是深山老林中的一种大型肉质菌，喜欢生长在阔叶树干断面或树洞中……阅读全文 >>