孕妇早餐是女性在妊娠期在早上摄入的食物，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。孕妇早餐可以吃全麦制品、奶制品、豆制品、蔬菜、瘦肉等。
若不是情到深处难自禁
1一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿原因非常简单每天夜晚身体都要消耗能量这时人体不得不动用它的储备能因此早上起床之后自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能不吃早餐你就不可能获得新的活力从事工作此外你就不可能获得新的活力从事工作此外如要减肥就更不应不吃早餐因为到午餐时力补偿未吃的那顿早饭你势必吃得过饱而影响减肥效果
2女性通常应吃怎样的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品她们更喜欢吃谷类食物从营养观点出发对这一趋势应予以提倡举例来说涂有黄油果酱和奶酪的小面包另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍
3谷类早餐为何如此受女性青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西谷类食品如未去麦的粗面粉面包八宝粥黑米面包窝窝头茴香菜包等水果和奶制品最好喝含脂肪少的牛奶谁吃这样的早餐谁就一箭三雕丰富的碳水化合物少脂肪丰富的维生素和矿物质
4注意摄取维生素叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸特别是维生素C和铁的需要量当今大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸如有可能可从午餐和晚餐予以补充肉内脏小米茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量维生素B则可从瘦肉鱼肝全麦面包土豆花生等食物中摄取
蛋黄派食品行业标准12月1日即将推出。蛋黄派柔软美味，食用方便，很多人都喜欢用它作为方便早餐，甚至还有不少妈妈认为它营养丰富、容易消化，常把它当作孩子的健康零食。可是，蛋黄派里面到底有什么营养，是不是合适的早餐呢？从国家将推出的蛋黄派食品行业标准中，对不同种类蛋黄派食品的蛋白质含……阅读全文 >>
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食材做法1.除水和糖外的杂粮淘洗干净2.把杂粮放入电饭锅倒入水3.按下煮粥键开煮4.煮至跳到保温键5.放入冰糖至融化即可6.盛出开吃杂粮暖身粥成品图烹饪技巧没冰糖可以用白糖代替，糖根据个人口味增减如果早上吃可以晚上提前洗净放入电饭锅预约煮……阅读全文 >>
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