你乖我就抱抱你，全世界都给你。
怀孕了宝宝发育需要营养我得多吃点!
为了宝宝在肚子里能长得白白胖胖的多补点保健品必须的!
总是有抱着这样想法的准妈好像怀孕后不多吃点不大补特补就会亏待了肚子里的宝宝但是准妈造吗?并非吃得多=吃得好=吃得对哦准妈要掌握健康饮食原则才能为自身和胎宝宝健康加分
到底准妈的吃有多重要?
怀孕期间准妈对能量蛋白质矿物质钙铁碘等叶酸的需要量增加So准妈及时充值营养对自身健康和胎宝宝发育至关重要
举个栗子如果孕妇缺铁可能会导致缺铁性贫血增加早产流产的发生风险;碘缺乏严重损害宝宝脑和智力发展总而言之准妈保持营养持续在线很重要
重点来了!孕期科学饮食到底要怎么吃呢?这三大原则一个都不能疏忽
1.适量准妈的饮食量要到位
准妈首先要保证饮食量达标才能让营养元素的量跟得上来不同的饮食摄入量有所差别比如
富含叶酸的食物叶酸只能从食物中摄取孕期叶酸应达600μg/d除了吃含叶酸丰富的食物如菠菜胡萝卜等还要服用叶酸补充剂400μg/d
调味品虽是饮食中不可或缺的，但孕妇食用需适当不能过量，有些调味品为了增加口味含有添加剂，有些调味品比较辛辣，会刺激肠胃，孕妇吃容易引起肠胃不适，出现便秘、大便干燥等症状，给身体造成影响。下面我们就看看孕妇慎吃的其他调味品还有哪些。1、盐盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足……阅读全文 >>
孕妇血糖高饮食首要的是尽量不要吃糖和含糖高的食物。含糖高的食物对于已出现高血糖现象的孕妇很不好，会使孕妇血糖超标更严重，增加患妊娠糖尿病的风险。孕妇也不可因为要保持身材，而在怀孕期间节食，这对自身和宝宝的健康都非常不利，怀孕期间有高血糖，要注意饮食要定量定时，适量较少淀粉类食物的……阅读全文 >>
水果味道可口，香味也很吸引人，是深受女性欢迎的健康食品。水果有丰富的膳食纤维和维生素，功效也不一样，如有些水果能降温防暑、保护肝脏，有些水果可以防便秘、解除疲劳，而有些水果则有可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间……阅读全文 >>
女人怀孕时期非常脆弱，无论吃或住都需要好好的呵护。下面小编和大家分享一下孕妇不能吃什么蔬菜！1、孕妇不能吃生菜。特别是生吃生菜，生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利。2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不……阅读全文 >>
干果的种类很多，并非所有的干果都有益于孕妇健康。假如干果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。桂圆：妇女怀孕以后阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神，养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后可能会对胎儿造成不利影响，易……阅读全文 >>
生一个聪明伶俐的宝宝，称得上是每个准妈妈的期望，除了在孕期注重胎教以外，在饮食上孕妈妈们也要格外注意，有些食物会损害胎儿大脑发育，堪称胎宝宝的聪明杀手，孕妈妈们要远离它。1、少吃味精味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精……阅读全文 >>
在饮食外最重要的是而外3样营养素蛋白质、钙、维生素E。有足够的优质蛋白，可以让胎儿等到完全的发育，五官和手指就很好看，有很多人五官都是挤在一起，手指短小，指甲区很小。孕妇不能吃食物清单分享给大家，一起看看下面的介绍吧。孕妇不能吃食物清单1、忌饮咖啡：咖啡因对胎儿生长发育极为有害。……阅读全文 >>
由于茄子性味甘寒，属于寒凉性质的食物，因此，身体体弱，有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、哮喘、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。手术前也不要吃茄子，麻醉剂可能无法被正常地分解，会拖延病人苏醒时间，影响病人康复速度。……阅读全文 >>
一、孕妇不能用的西药1、四环素：致牙釉质形成不全，骨骼、心脏畸形等。2、氯霉素：致新生儿血液循环障碍、呼吸功能不全、发绀、腹胀(即灰婴综合征)。3、庆大霉素：造成胎儿耳损伤，甚至引起先天性胃血管畸形。4、磺胺类药物(以长效磺胺和抗菌增效剂为主)：致高胆红素血症、脑核性黄疸、畸形。……阅读全文 >>
一般体质的孕妇均可食用，不过几种特殊体质的孕妇最好不要过多的吃山竹：1、山竹中所含的糖分较高，因此患有妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妇不要过多食用。2、山竹中含有较高的钾，患有肾病和心脏病的孕妇如果过多的食用山竹，会对心脏和肾脏造成影响，所以要少吃。3、山竹性寒凉，体质虚寒的孕妇要少……阅读全文 >>
