产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。
难过时我想抱抱他，却怎么也够不到。
为了坚持运动和保持身体健康大多数的人会选择瑜伽和健身这两种运动效果都是因人而异的没有高低好坏之分不过对于刚生产后的女性来说为了恢复身材无论是选择瑜伽还是健身都要根据自身情况而选择那么产后瑜伽和健身哪个好
其实健身和瑜伽都对女性产后恢复有好处尤其是在塑形瘦身这方面但是健身所需的幅度较大一些而瑜伽相对要轻一些健身瘦身速度比瑜伽也要快一些
一产后瑜伽
在月子期间女性便可开始做产后瑜伽了多做瑜伽练习在促进子宫收缩恢复子宫正常位置中有着显著作用女性若想恢复到产前身材可以尝试做产后瑜伽促进血液的循环瑜伽可以增强皮肤弹性和张力减少体脂甚至还有利于消除脚部水肿
二产后健身
作为一种体育项目产后健身包括有形体操健美操和自抗力动作等健身有利于提高身体的协调性和柔韧性起着强身健体的作用
产后运动注意的事项运动时别憋尿运动前的热身不可少如出现任何部位疼痛阴道出血或有排泄物呕吐呼吸短促应马上停止锻炼
对女性而言，做妈妈可谓是一件既幸福又难过的事。宝宝的降临，无疑为家庭带来活力，但是生完宝宝的妈妈们却也同时烦恼了。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼，很容易导致产后抑郁症。其实在生完宝宝之后，妈妈们的身体要有一……阅读全文 >>
1、束脚式此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应，帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。动作要点：1.坐立，保持脊背……阅读全文 >>
产后瑜伽越来越受到新妈妈的欢迎，那么它到底有什么好处，使得这么多人力捧它呢？下面我们一起来看看产后瑜伽有什么好处吧！定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效……阅读全文 >>
产后瑜伽需要私教吗瑜伽是现如今非常火爆的一种健身方式，不管是对于减肥者而言还是对于产后的女性而言，都十分合适，产后瑜伽一般不需要私教，只要长期坚持锻炼，不管有没有私教都不可以达到塑身的目的。产后适合采用“循序渐进”的练习计划，身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后最佳恢复期……阅读全文 >>
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1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。2、不……阅读全文 >>
一、船式1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。作用：有……阅读全文 >>
经过整个孕期，很多女性会出现肥胖的情况，所以在产后就想着赶紧瘦下来。产后减肥的方法有很多种，大家可以选择饮食方法、运动方法，也可以通过瑜伽锻炼的方式。那么，产后瑜伽如何瘦身最快？1.眼镜蛇式。产妇双手在肩部下方，趴在瑜伽垫上，然后吸气，两腿合并，将胳膊慢慢向上伸直，整个身体前侧，……阅读全文 >>
产后瑜伽对新妈妈而言是有用的。新妈妈们在产后第一时间想做的事大概莫过于减肥了。但是由于新妈妈产后身体机能会比以前有所下降，过于激烈的运动反而会使身体受到伤害。所以新妈妈们不妨试试产后瑜伽，不仅能塑造完美身材，也能增强体质，如此一举两得的事，何乐而不为呢？下面一起来看看产后瑜伽有什……阅读全文 >>
通过瑜伽的方法来瘦身，它不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但是药物往往会反弹，而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间，但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使停止瑜伽的练习，只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食，体重也不会再恢复到肥……阅读全文 >>