倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。
我的声音在笑，泪在飙，电话那头的你可知道？
倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动也是年轻人健身的最佳方式之一早在一千多年前我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身并取得了神奇效果华佗创编了五禽戏其中猴戏就将倒立动作列于其中
人在日常生活工作学习运动和娱乐中几乎都是直立着身体进行的人的骨骼内脏和血液循环系统在地球引力的作用下产生下坠的负重作用易导致胃下垂心血管和骨关节病变等疾病的产生而人体倒立时地球引力不变但人体各关节各器官所承受的压力发生了改变肌肉的紧张度也发生了变化特别是关节间压力的消除和减弱以及某些部位肌肉的松弛对于防治腰背痛坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果是有效的减肥方法之一
山东无影山出土的一组西汉前期百戏俑即有此类形象表演者双手据地起顶弯腰双足在前作 塌腰顶 的动作山东微山县西城山画像石所见有的则双人倒立于地作侧体交叉还有 倒立手行 以手代足前后行走难度更高的是在圆球上双手倒立以手滚动圆球行走
顶功的尖端技巧是单手倒立这不仅要求艺人有更强的臂力而且还要求艺人能更好地控制身体的平衡河南南阳汉墓画像石有单手顶的表演表演者一臂据地身体倾斜着调节重心汉代单人倒立较常见的是在樽或壶的口沿上表演演技者多为女性洛阳涧西七里河东汉墓出土一件百戏陶奁陶奁提手是用倒立伎人的造型图象作成底座为二个伎人于樽口沿倒立各用一足掌对接成拱形另一伎人又双手倒立拱上这又比单手倒立于樽上的难度大多了
倒立技艺还常掺杂或糅合在其他节目中表演最常见的莫过于糅合在 安息五案 中了这是一种叠案伎表演者在五个叠起来的桌案上倒立大概是吸收了安息（古伊朗）传来的某些杂技因素发展而成的即今天 椅技 或 椅子顶 的前身四川德阳汉墓画像石有五案倒立图四川彭县画像砖上的叠案倒立是在十二屋案上拿顶倒立技巧难度更大更精险此外在高垣（走索）和寻橦技中也糅合有倒立的动作沂南画像石百戏图中中间一伎在颤动的绳索上握绳倒立这对伎人平衡能力的要求非常之高绳索下面还反插四把刀剑使演出更加惊险在同一画像石上的戏车橦顶端平板上一伎人正塌腰起顶伎人要经受车马绕行的震动可见其高超的技巧此外在山东邹县城关出土的一块歌舞百戏画像石上一伎人双手倒立在绳索上的伎人双肩上绳上坡度达45度下面的伎人既要防止下滑还要保持平衡上面倒立之人更需尽力保持平衡难度很大这说明汉代的倒立技巧已相当精深为中国倒立技巧至今走在世界前列打下了基础
孕妇适当的运动，对自己和胎儿都是有益处的，但是孕妇不能做高难度的动作，比如倒立。可是有些孕妇认为倒立对胎儿有好处，所以就会做倒立。那么，孕妇倒立对胎儿有好处吗?孕妇倒立对胎儿是没有好处的，有一定的危害性。下面就是孕妇倒立可能带来的危害：1、容易摔倒：倒立时孕妇很容易摔倒，而孕妇一……阅读全文 >>
孕妇在怀孕期间是不能进行激烈运动的。尤其是在孕初期，这个阶段胎盘未完全着床，出现流产的几率极高。所以，禁止孕妇进行高强度或者是激烈的动作是孕妇必须遵守的一个准则。那么关于孕妇是否能够倒立这个问题，一起来了解了解。首先我们需要了解的就是倒立这个行为动作，简单来说就是将手至于地下，脚……阅读全文 >>
由于快节奏的生活方式，城市中的人们出现了亚健康的现象，因此多运动锻炼身体对于提高身体素质是很有好处的。现在有很多人选择用道理的方法来锻炼自己。不得不说，道理的确是一个可以锻炼身体的好方法，但是任何一种锻炼形式都需要掌握一定的锻炼技巧和方法，接下来这一篇文章就会告诉你很多关于倒立的……阅读全文 >>
如何练好倒立？请看倒立的练习方法：1、起步：手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。2、练习：初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去适应。3、寻找平衡点：在熟悉靠墙倒立后就可以尝……阅读全文 >>
现在年轻的父母总是喜欢用一些比较新式的方法来教育自己的孩子，老一辈的人觉得孩子不能磕着碰着，担心孩子会受伤。但是年轻的父母却希望自己的孩子可以多一点挫折，这样有利于孩子的成长。比如现在很多人喜欢将孩子的脚提起来倒立，那么，新生儿可以提脚倒立吗？新生儿的骨头还比软，脖子还没有完全的……阅读全文 >>
经常锻炼身体最好不过，那么倒立的好处有哪些呢？1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预……阅读全文 >>
子宫下垂是很常见的一种问题，生过孩子的女性都有可能出现这种情况。在生完孩子之后一定要多注意休息，不可以提太重的东西。很多女性在子宫下垂之后经常做倒立说是可以恢复子宫下垂。那么倒立可以恢复子宫下垂吗？下面小编带大家来了解一下。倒立可以辅助治疗子宫下垂，可以帮助改善子宫下垂的症状，同……阅读全文 >>
备孕期间，女性和男性都需要积极采取有利于怀孕的姿势来过性生活才好。很多女性都知道备孕的时候如果能够在性生活之后倒立一段时间就可以让精液更好的进入输卵管，可以增加受孕的几率。那么备孕同房后倒立多久才好呢？同房后倒立有助于怀孕吗正常女性中，6成左右子宫属于前倾位，4成左右属于后倾位。……阅读全文 >>
孕妇不宜做倒立，而对于一般人来讲，可以倒立的，不过也要注意倒立常见的问题。倒立的注意事项：1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。3、头和手要始终固定……阅读全文 >>
有些新手父母在看护宝宝的时候，逗着玩儿时会抱着宝宝倒立，并认为偶尔的让宝宝倒立运动有益于身体发育。但有人认为让宝宝倒立会对大脑有伤害。那么，究竟婴儿倒立会影响大脑发育吗？首先是不建议在婴儿期让宝宝倒立，因为幼儿期的宝宝前囟门还未闭合，如果采取倒立的方式会让局部颅内的压力增大，极有……阅读全文 >>