铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
多少黑名单，曾经互道晚安
很多妈妈虽是厨房能手但对于食物搭配却略显落后其实给婴儿补充铁很多食补互相结合效果是很不错的像小编知道的鸡肝芝麻粥什锦蛋羹三色肝末等都是补铁的良品下面就跟随小编一起来了解一下吧
1鸡肝芝麻粥
原料鸡肝15克鸡架汤15克大米100克酱油熟芝麻各少许
制作方法
（1）将鸡肝放入水中煮除去血污后再换水煮10分钟后捞起放入碗内研碎
（2）将鸡架汤放入锅内加入研碎的鸡肝煮成糊状
（3）大米煮成粥后将鸡肝糊加入再放少许酱油和熟芝麻搅匀即成
营养提示此粥含有丰富的蛋白质钙磷铁锌及维生素A维生素B1B2和尼克酸等多种营养素有很好的补铁效果哦
2什锦蛋羹
原料鸡蛋10个虾米25克番茄（或鲜番茄）125克菠菜末125克香油3克水淀粉15克
制作方法
（1）将鸡蛋磕入盆内加适量盐和温开水搅匀待用
（2）锅内加水放在旺火上烧开把鸡蛋盆放入笼屉内上锅蒸15分钟成豆腐脑状待用
（3）炒锅内放入适量清水水开后放入虾米末菠菜末番茄酱或西红柿末适量盐勾芡淋入香油即成吃时芡浇在蛋羹上
注意事项蛋液内要加凉开水或温水不能加凉水勾汁时不能放酱油芡不要勾得太稠
3三色肝末
原料猪肝50克胡萝卜50克白萝卜50克菠菜25克肉汤适量
制作方法
（1）将猪肝洗净切碎胡萝卜白萝卜洗净切碎菠菜择洗干净切碎待用
（2）把切碎的猪肝白萝卜胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟最后加入菠菜继续煮片刻即成
注意事项此菜有红白绿黑等颇为美观营养全面但制作过程中萝卜猪肝下锅不要煸炒必须加汤煮菠菜不能下锅过早
铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4-5克，是血红蛋白的重要部分，人全身都需要它，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是需多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。那么，我们可以吃什么补铁呢？补铁的食物有很多，可以分为以……阅读全文 >>
1、猪肝瘦肉粥原料：鲜猪肝50克、鲜瘦猪肉50克、大米50克、油15毫升、盐少许。做法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。2、菠菜猪肝汤原料：鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐……阅读全文 >>
孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量加大，尤其是铁元素，随着孕期的延长，孕妈妈供血不足就会需要补充铁元素，预防孕期贫血。孕妈妈们在怀孕早期的时候，无需刻意补铁，按照正常的饮食进行即可。随着孕期的延长，宝宝需氧量增加，孕妈妈很容易发生供血不足的情况，这时候就需要……阅读全文 >>
在没有确诊宝宝缺铁之前，盲目应用铁剂弊大于利，甚至会有危险。因此使用铁剂，必须注意以下几点：1.分清三价铁与二价铁铁在自然中以二价铁和三价铁的形式存在，二价铁容易被人体吸收，而三价铁不易被吸收，需要将三价铁转化为游离状态的二价铁才能更好的被吸收。维生素C与胃酸共同作用可以将三价铁……阅读全文 >>
产后妈妈身体非常的虚弱，很多微量元素的摄入对自身和宝宝都是有好处的。铁的摄入对产妇就很重要，若产妇体内铁含量不足，会出现乏力、头晕、耳鸣、心悸、气短，食欲不振、腹胀腹泄等症状。体征也会表现为皮肤粘膜苍白，并有口角炎、舌炎、皮肤毛发干燥、脱发指甲脆簿等。这不仅对自身的恢复有……阅读全文 >>
产妇补铁是肯定的。铁质是人体重要的造血原料。产妇在分娩后身体失血较多，体质虚弱，缺铁会出现贫血等病症。因此产妇需要膳食调理补充各种营养素，尤其要注意补充铁元素，以促进人体营养素的平衡，从而确保身体早日康复。按营养学家的要求，我国成年妇女每日需要铁……阅读全文 >>
婴儿补铁如果不当会带来很多副作用，所以家长不要擅自购买补血铁制剂给儿童食用，如有贫血应请医生诊治，严格遵照医嘱合理用药，最好通过合理调整饮食使贫血得以康复。印度尼西亚学者研究发观，当儿童食物中已含有足够量的铁时，如再补铁则会阻碍儿童生长。他们让47名中产阶层家庭的儿童服用樱桃汁4……阅读全文 >>
4个月的宝宝对营养的需求会特别高，所以建议在给宝宝添加辅食的时候尽量选择含铁量高的米粉。而蛋黄中含铁量也是比较高的，所以蛋黄也被认为是宝宝很健康的辅食。那么婴儿4个月需要补铁吗？婴儿4个月是需要适量补铁的。对于4个月以内的小宝宝，体内的铁元素是足够的。因为宝宝出生后体内是会储备一……阅读全文 >>
在日常生活中母乳铁含量虽然不多，但吸收率却高达50%，因此有母乳最好选择母乳喂养，如果是4个月后婴儿对铁的摄入有所增加，那妈妈可通过膳食来给婴儿补铁，因为增加富含铁的食物，不仅可以预防婴儿缺铁性贫血的发生，还可让婴儿健康的成长发育。下面我们就一起看看婴儿补铁的方法有哪些。婴儿每日……阅读全文 >>
水果是生活中必不可少的食物，在各种人群都是非常受欢迎的，水果不仅仅香甜可口，更是对身体补充各种维生素，有些人用水果来补铁，那么什么水果补铁效果好且很快呢？桂圆营养非常丰富，含铁量较高，能促进血红蛋白再生以补血，很适合贫血的人群食用，对于病后需要调养或者体质虚弱者均有补益作用。苹果……阅读全文 >>