益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
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益生菌是我们身体内非常重要的一种物质但是有一些人在平时也会出现益生菌流失的现象所以在平时补充益生菌是非常有必要的但是在吃益生菌的时候一定要注意用量用法那么益生菌的准确吃法是什么?
益生菌是一种活菌制剂千万不能用热水冲服水温应该在40度左右并且充好的益生菌需要立刻使用减少益生菌在空气当中失活餐后服效果是最好的空腹的时候容易刺激胃酸分泌会使药物的效果大打折扣餐后服用胃酸的浓度降低有利于益生菌顺利的达到肠道而发挥作用在口服益生菌的时候尽可能不要与抗生素同时口服最起码需要间隔半小时左右抗生素会杀死益生菌当中的活菌服用益生菌期间尽可能避免吃辛辣刺激的食物
1益生菌在晚上饮用最佳最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候有利于食物中钙的吸收同时晚间12点至凌晨这一时间段中人体内影响钙吸收的因素较少
2接受辐射后饮用效果最佳有助于防辐射
益生菌还具有减轻辐射损伤抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用所以最好是接受辐射之后喝益生菌
3午后喝益生菌有助于补充精力
益生菌对于缓解心理压力过大高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助午后喝一杯益生菌可以让上班族放松心情在整个下午都精神抖擞更有利于提高工作效率
4喝益生菌最好在饭后有助于肠胃调理
如果在空腹状态下饮用益生菌很容易刺激胃肠道排空益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出饭后喝可以减少刺激让益生菌在胃中被慢慢吸收并且能帮助消食
最好餐后食用如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候而饭后食用胃酸浓度逐渐降低更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用
宝宝出生后几个小时就可以吃益生菌因为益生菌可以促进肠道有益细菌的生长和繁殖抑制致病菌的生长同时它还有辅助消化功能的作用基本上也没有太多的副作用但是在吃益生菌的时候要注意以下几点因为有很多益生菌都是活菌所以在给孩子冲泡益生菌的时候水温不宜过高泡在水里面或者奶里面都是可以的但是水温不要超过40℃益生菌虽然没有太多的副作用但通常也不建议长期服用一般使用一周左右就可以
事实上宝宝在出生后2-4个小时内各种不同的菌群就开始进入他们的体内了如果有益的正常菌群能够不停地发展对宝宝今后健康迅速成长起着非常重要的作用宝宝的胃肠道功能发育还不完善消化液分泌也不充足消化功能比较弱就容易导致消化功能的紊乱出现胀气食欲不振的情况适当的给宝宝补充益生菌加快肠道的蠕动调节肠道菌群当肠道内的有益菌数量多于有害菌数量时便不会出现消化不良腹泻等肠道问题了
用温开水冲调水温不能超过37摄氏度避免高温杀死益生菌如果婴幼儿不爱吃想加在奶粉里服用不能先放益生菌因为冲调奶粉的水温一般都高于40℃可以将奶粉冲调好后温度低至37℃时手腕滴奶液温热无汤感再加入益生菌发酵制品中的酸奶奶酪最好不要加热再吃注意这类奶制品宝宝1岁以后才能开始少量摄入
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