动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
我再也不会傻傻的留在原地，也不会再等你。
在健身房动感单车上使用负重器材在车上举重是无效而且不安全的运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的
健身房进行动感单车训练禁止单手或放开双手骑车在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤在坐姿爬坡时会造成腰部受力不均
骑车时脚趾朝下它会造成骨结节发炎和脚部麻木踩踏时双脚应与地面平行脚掌在脚踏板的正中
完全不加阻力健身房健身是花费金钱的无阻力的踩动是对运动时间的浪费而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害
向后踩骑动感单车最好不要向后踩这个动作会使脚踏松动当脚踏掉下来的时候就可能致伤研究证明向后踩与向前踩使用的是同样肌群消耗等量的热量因此向后踩没有任何优势
在坐姿的时候使用握姿健身房动感单车运动一定要以科学的姿势进行运动否则可能造成髋关节以及脊椎的度弯曲从而产生腰部疼痛当需要往上看时这种握姿易造成颈部的拉伤
把脚放在车把上进行伸展这个需要结合你个人的身体情况了最好不要也许一般人都没有足够豹柔韧度将脚放到车把上进行伸展但不小心很容易受伤
“speed”的意思是速度，就是你蹬骑时的频率,说得再简单一点就是你骑得有多快。但是你要注意的是单车锻炼效果不单单是由速度决定的，还要考虑阻力，也就是你踩下去所用的力量。除了坐骑冲刺以外，你至少要保证骑行是有一定的阻力，站骑空阻力很容易造成膝关节顿挫伤。空阻力坐骑冲刺锻炼的是你的……阅读全文 >>
骑动感单车不会长肌肉，经常慢跑、骑车可以瘦腿部脂肪起到细腿的效果。理由如下：1，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。2，动感单车是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但……阅读全文 >>
起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中……阅读全文 >>
动感单车减脂效果一般要坚持一个月才能体现。1、一次45分钟左右动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。2、每周最少三次一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-5……阅读全文 >>
如果说你想提高减肥的效果那么你应该掌握下有效的骑行方式，会去健身房健身的朋友都知道，有的人骑动感单车像没吃饭一样，慢；有的人则吃了兴奋剂一样，快；而有的人则相对正常，忽快忽慢？到底怎么样骑才有最大的减肥效果？慢速骑行长时间的慢速骑行是最适合那些需要减肥的朋友的，因为慢速骑行可以消……阅读全文 >>
动感单车对腿部力量的增加，腰腹部的减脂都有很大的帮助。但是体重严重超标以及膝关节有伤病的人来说，要慎重，骑动感单车是可以的，但是次数和时间上要控制一下，不要太久。因为对膝关节有损伤。如果第一次骑动感单车后感觉膝关节以及腿部有酸痛的话，可以休息一到两天后再次尝试骑动感单车。骑动感单……阅读全文 >>
1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;4.大多数人骑车时习惯重……阅读全文 >>
当我们通过骑行沉浸式智能动感单车时能够达到的效果是使自身能够产生运动的快感，同时因为骑行时的注意力都放在了虚拟赛道上已经盘随着各种音乐节奏的不同骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗，精神愉悦。骑行沉浸式动感单车的运动强度非常之大，属于有氧与高强度间接性结合的运动，能够快速的……阅读全文 >>
最**的瘦身运动你可能听说过舍宾、瑜伽健美操，但是你有没有听说过spinning，它的中文名字叫做“动感单车”。在北京青鸟健身中心的一层一间单独的房间里，二十多个时尚男女伴着国际最新流行的激昂强劲的音乐，在教练带有煽动性的口号下做着疯狂的、新奇的、**的动作，一张张汗流满面的青春……阅读全文 >>
在调节阻力的时候都有这样的习惯：一是从上动感单车到结束只用一个阻力；二是在动感单车练习的过程中一味的减小阻力；那么这两种做法是对的吗？思月想说的是，这两种做法很显然都是不可取的，是我们在动感单车锻炼的过程中需要避免的。在动感单车上用相同的阻力，其实特别的影响我们的锻炼效果，要知道……阅读全文 >>