有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
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有氧健身器材包括跑步机健身车踏步机椭圆机台阶器动感单车划船器倒立机体适能一体机羽毛球器械乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材现在我们就来介绍一下各种有氧运动器材的优缺点
跑步机
优势跑步是人类最基本的运动跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果
局限性跑步对关节有一定的压力膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强
总结具有一定的危险性
登山机
优势能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果
局限性练习者需要掌握好踏步的节奏调节好阻力否则会增加下背部的压力造成肌肉损伤在练习过程中上肢没有参与任何锻炼
总结具有上肢局限性
固定自行车
优势能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好
局限性训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼
总结形式单一容易形成枯燥感
划船器
优势能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强
局限性熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤注意训练中需要停止运动才能调节阻力较其它有氧器械占地面积较大
总结技巧不容易掌握
椭圆机
优势将行走登台阶自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起能够锻炼到上下肢的协调性练习中对关节压力小是一项老少皆宜的运动器械噪音较小
局限性对于下肢运动的角度及方式上有一定限制
总结具有下肢局限性
现在都市人都非常忙，很多时候都忽略了运动的重要性，其实我们可以再空闲的时候，进行一些有氧运动，下面我就跟大家聊聊有氧运动是什么，感兴趣的朋友不妨来看一看。有氧运动是什么人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动……阅读全文 >>
有氧运动是在氧气充足的环境下进行的，所以年纪大的爷爷奶奶也可以做做有氧运动锻炼身体呢。虽然有氧运动好处很多，但如果运动的时间不够长的话运动的效果是不明显的呢。那么有氧运动要多长时间才出效果呢？做有氧运动需要锻炼到全身，而且每次运动时间要保持在20分钟以上，另外运动后的呼吸频率要达……阅读全文 >>
库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验，向人们亮明了自己对健身……阅读全文 >>
一、心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系……阅读全文 >>
NO1、游泳运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。运动周期：每周3～4次，每次30～60分钟。热量消耗：约……阅读全文 >>
一、增强心肺功能有氧运动除了塑造体形，还能增加个人体质，帮助增强个人心肺功能。二、增加身体体质长期进行有氧运动的人能增加血红蛋白的数量，提高个人的抵抗能力，延缓衰老，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病爆发的几率。三、减肥有氧运动除了锻炼身体，如果能结合饮食合理化，还能有效的减肥，帮助……阅读全文 >>
有氧运动可以帮你们KO贴身脂肪团，但它的减肥效果比起无氧运动更好吗？无氧运动其实是人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，通常做完无氧运动后都会肌肉酸痛。相比之下，或许你更倾向于有氧运动了吧？但其实无氧运动更适合年轻人做，而有氧运动则适合上了年纪的长辈做。那么减肥效果哪种运动更好？……阅读全文 >>
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。心率是衡量是否有氧运动的标准……阅读全文 >>
秋季都是属于一个丰收的季节，不过你希望你的脂甩肉也是丰收的季节吗，我想很多人都不希望这样的，下面我就跟大家分享秋季四种有益身心的有氧运动，大家不妨来看一看吧。秋季四种有益身心的有氧运动：有氧操练习有氧操不分天气，不分地点，很轻松的就能维持固定的训练。我们可以选择一种自己喜欢的健身……阅读全文 >>
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。是不是“有氧运动”，衡……阅读全文 >>