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很多孕妇在怀孕的时候都喜欢吃孕妇钙片因为这样可以补充孕妇身体中缺少的钙但是很多的孕妇不知道吃孕妇钙片的具体的量那孕妇钙片可以一次吃两粒吗?这样的吃法是可以的因为孕妇钙片中含有的钙并不是很多一次吃两片不会超过用量也不会对身体造成影响
孕期补钙一般在孕中期四到六个月的时候多在饭后或者睡前服用钙剂一天一次就可以缺钙的话可能吃两片
孕妇在选择钙片时除了看以钙元素计算的钙含量外很重要的一点就是安全性此外还要看产品的溶解度人体的吸收利用率以及性价比和口味
服用孕妇钙片补钙是保障孕期健康的一个重要内容孕妇吃什么钙片好呢?首先我们来看一下现在市场上的钙片种类无机钙片有机酸钙片和有机钙片
孕妇在选择钙片的需要注意的几个点如下
1肠胃功能不是很好的准妈妈尽量不要选择碳酸钙因为碳酸钙在胃酸不足的环境下不是很容易被吸收建议肠胃不好的准妈妈在选择钙质的时候要尽量选择乳酸钙有机酸钙虽然这类钙质可能含钙量相对较少一点但是对肠胃功能不好的人而言其吸收率会更加高一点
2体质差的人不要选择乳酸钙因为经过人体的代谢之后乳酸钙会变成乳酸更容易使得准妈妈会有疲劳酸疼的感觉
3有糖尿病的人尽量不要选择葡萄酸钙了因为其会使你的血糖浓度更高更不利于妊娠
4肾功能不全的准妈妈尽量不要选择钙中含有其 它矿物质的钙片如含镁磷酸等因为其会增加肾脏的负担的原则上尽量不要选择含量非常复杂的钙片了
5经常便秘的人不要选择无机钙因为无机钙不好吸收而且容易引起沉淀就有可能会加重你便秘的问题的建议便秘的准妈妈在选择钙片的时候尽量选择氨基酸含量高一点的钙片因为这样的钙片更有利于肠胃的吸收
一孕妇如何补钙
1.少量多次效果好
一般来说孕妇在怀孕四个月后需要开始常规补钙补铁每天的补钙量大概为一千毫克并且孕妇最好分次补充一定分量的钙片这样更有利于钙质的充分吸收喝牛奶也应遵循这样的原则分次补钙的效果要优于一次补充人体所需的所有钙量
2.理想的补钙时间
白天的理想补钙时间应该是饭后即两餐之间因为口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才能被充分地吸收利用而胃酸分泌发生在餐后夜间补钙最好在睡前口服钙片因为人体的血钙水平在夜间很低补钙吸收率更高因此夜晚临睡前是理想的补钙时间
3.补钙不是越多越好
孕妇补钙过量会导致便秘胎盘钙化等问题的发生所以孕妇补钙并非越多越好合理补钙才是关键平时可以多吃点含钙高的食物保持营养均衡也可以多出去晒晒太阳有利于促进钙吸收
二如何选择孕妇钙
1.看品牌
现在市面上的补钙产品良莠不齐此时品牌就成了选择时的第一要素在挑选钙片品牌时应认准权威品牌毕竟大品牌更有保障例如受到很多消费者信赖的钙尔奇就很不错旗下钙片种类多样且都经过市场检验十分安全特别针对孕妇研制的钙尔奇柠檬酸钙维生素D片不仅钙量充足还贴心设计成小颗粒方便孕妈吞服
2.看成分
钙剂营养品的主要成分是钙但人体除了钙质以外还需要补充其它营养物质比如维生素D钙尔奇柠檬酸钙维生素D片就含有定量的维生素D能够促进小肠对钙的吸收助孕妈在孕期或哺乳期轻松补钙
以上即是一些补钙技巧及选择钙片的标准要注意的是孕妈在怀孕期间得保证合理补钙这样不仅可以提高孕妈的身体免疫对胎宝的发育也有很大帮助哦!
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