减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
我在你的盲点里寸步不移不论天晴或下雨陪着你悲伤欢喜。
32岁的林娜自从3年前做了自由撰稿人之后由于工作不定时生活没有规律转眼体重就直逼60公斤林娜也知道是自己不注意饮食肆无忌弹地吃快餐造成的但是一忙起来就根本顾不上好好吃饭只能拿快餐打发了
无奈之下林娜向营养学家求助当拿到营养学家的节食计划之后吃惊竟然有既可以吃快餐又能减肥的办法让我们从林娜的减肥日记中了解一下她的减肥秘诀是什么
第1天
早上虽然还是更喜欢有燕麦片的陪伴但还是听了专家的话吃了两个蛋塔其实最不习惯的是在早上就喝咖啡因为自己一直都习惯下午或者晚上喝而且喝过咖啡之后觉得胃里饱饱的以至于快到午饭的时候都没有觉得饿只喝了一些水
中午因为不饿所以过了1点才吃了半个鸡肉汉堡和一份沙拉
晚上苹果派外加一小瓶金枪鱼罐头这样的搭配虽然有点不习惯但是吃起来味道还不错
专家点评蛋塔是快餐中相对来说有营养的食物虽然热量比较高但是早上吃能保证一天都有充沛的精力同时两份蛋塔中含有850毫克的钠早上摄入之后不仅有充足的时间消化和吸收还能使林娜一上午都不会觉得饿午餐林娜少吃了半个汉堡其实这要归功于早餐的丰富这样中午就少摄入了125卡的热量晚餐的苹果派和金枪鱼罐头能保证营养的均衡但是快餐店的水果甜品都是加了糖浆或者果汁露的因此苹果派卡路里的含量是新鲜水果的2倍但纤维素却会相应地变少所以还是尽量少吃为好
在第一天的饮食中林娜一共摄入了1500卡的热量其中包括身体所需的47％的蛋白质和15％的脂肪
“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。穿着吊带小背心的郑欣宜，笑盈盈地回答“因为我希望变漂亮点，找个男朋友”。看来，17岁少女为“美丽”所激发的勇气，确非一般人能想象。阅读推荐……阅读全文 >>
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紫薯和红薯想必大家都非常熟悉，紫薯也是红薯的一种，但是两者的颜色和口感有一定的区别。很多爱美的人都会挑选一些适合减肥的食物，所以大家在去红薯和紫薯的时候也都会选择一些有利于减肥的食物，那么红薯和紫薯哪个减肥呢？下面我们就来一起了解一下。……阅读全文 >>
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健康减肥也不能一下子瘦的太厉害的，那么健康减肥一个月瘦多少斤正常呢？很多人都喜欢在节食的时候坚持运动减肥，例如每天早上或者晚上出去跑步减肥，在家的时候会做一些瑜伽，晃呼啦圈等帮助瘦身。其实这些减肥方式都能帮助人们减肥，但具体的减肥效果还是因人而异，而且在做这些动作的时候一定要标准……阅读全文 >>
喝水减肥是有技巧的，在错误的时间喝水一来不能起到减肥的效果，二来会引起浮肿。那么，什么时候喝水能减肥呢？下面将从早上起床、午餐前、下午茶、晚餐前、睡前这几个时间段来讲述喝水减肥。一、早上起床后喝一杯水早晨一杯水，能够排毒。建议每天早上起床后喝一杯……阅读全文 >>
产后要想顺利减肥，控制饮食是必不可少的。但控制饮食并不意味着要节食，而是“有所吃有所不吃”，即多吃有利于减肥且有营养的食物，少吃容易长肉肉的食物。小编下面就介绍一下产后如何饮食减肥。1、牛奶中含有丰富的营养物质，其中的钙能抑制胆固醇在血管内壁上沉淀；此外，牛奶……阅读全文 >>
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