慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
锦书难托思君意，笔下付尽心中情。
孕妇慢跑是有一定的好处但是在慢跑的过程中不仅要享受慢跑给身心带来的愉悦还要注意在慢跑的过程中需要注意的一些事项确保孕妈们与胎儿的健康
1务必做好热身运动
孕妇由于激素的变化会使得肌肉关节较为松弛若没有做好暖身运动很容易在运动过程中造成肌肉关节的拉伤
2穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展
3运动强度要适当
运动时心跳速率需在每分钟140下以内若是超过此范围孕妇的血流量较高血管可能负荷不了
4每次不应超过15分钟
一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪而是在训练全身的肌力因此孕妇每运动15～20分钟就要停下来稍作休息
5运动前中后三个阶段都要尽量补充水分
补充水分除了能避免脱水之外也可以控制体温上升的速度一旦孕妇体温快速上升胎儿心跳也会跟着加速孕妇体温每上升半度胎儿的心跳约会增加10～20下会相对增加胎儿状况的不稳定性因此孕妇运动前中后一定要记得补充水分
慢跑娥好处虽然很多，但是在慢跑的时候还是要遵循一定的时间，在适当的时间进行慢跑才能将慢跑的作用发挥到最大。女人怀孕经历了三个阶段：孕初期、孕中期、孕晚期。在这三个阶段，孕妇的慢跑适宜时间是怎样的呢？孕早期：一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测孕妈们的心率……阅读全文 >>
每天慢跑多久能减肥，跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿!每天慢跑多久能减肥慢跑多久能减肥?每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速……阅读全文 >>
孕期运动方式有很多，比如孕妇瑜伽、孕妇体操、孕期健身操等，这些运动方式都是针对孕妈们专门设计的，对于处于孕期的孕妈们来说也是有益的。慢跑作为一种有益身心健康的运动对孕妈们是否也适用呢？想要了解孕妇适合慢跑吗？妈网百科在这里为你解答。如果你在怀孕前就经常跑步，那……阅读全文 >>
慢跑是一种锻炼身体的好方法，很多人都会在繁忙的生活中抽出空闲时间，来一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能够让你从繁忙的生活中得到一丝的解脱，慢跑后整个人都会感觉到身心愉悦。对于孕妇来讲，适当的慢跑也是有益的。慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间……阅读全文 >>
1、务必做好热身运动孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。2、穿着运动专用的服装运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。3、运动强度要适当……阅读全文 >>
慢跑是一种有氧运动，有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制……阅读全文 >>
慢跑前，做好充分的准备运动，让身体潜能被激发，有利于快速进入紧张的跑步状态。如果不做准备运动就跑，中途可能会出现四肢疲软、脚抽筋的情况，这样会影响跑程，进而影响减肥效果。所以说，跑前热身很重要。此外，还需把握好时间，持续跑步锻炼。那坚持跑多久才能减肥成功呢？有人说，跑一个月就能看……阅读全文 >>
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。坚持跑步运动可以减肥，那么，坚持慢跑可以瘦腿吗？运动学家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的……阅读全文 >>
慢跑减肥主要靠持久性，每跑一次都会让人汗流浃背。如果跑时没有掌握正确方法，还可能让人体重不减反增。所以，最好不要冲着减肥去慢跑，这样效果可能不佳，应保持轻松的心态，慢慢跑出效果。那慢跑减肥效果怎样？慢跑能瘦腿吗？慢跑后，流了一身汗，的确有体重减轻的感觉。但并非流汗越多，减肥效果就……阅读全文 >>
跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松慢跑，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小……阅读全文 >>