点点发亮的掌声，就在月亮的邀请时，成为温柔的夜色出场。
上班族工作忙 做什么运动最瘦腰?
1、仰卧起坐
最简单的老掉牙运动仰卧起坐，无人不知无人不晓，但就是这样俗气运动帮我们成功瘦腰，不愧被称为快速瘦腰运动。平躺下来，抬起膝盖，身体不断蜷缩舒展，可以起到缓解身体松弛的作用。如果其他的方法不会马上见效，那么就可以考试试试这个最简单的仰卧起坐，每天坚持做10～15分钟即可。在运动的过程中，双手一定要放在耳朵边上，而不是脑袋后面，放在耳朵边上可防止拉伤脖子和后背。
2、瑜伽
瑜伽是很热门的一项快速瘦腰运动，不但像麦当娜这样的明星可以做外，每种水平的人都可以练习。将全身心沐浴在瑜伽中其实是件很惬意的事情，特别是有腹部赘肉烦恼的mm们。在练习瑜伽的同时，也会运用到腹式呼吸，不但可以锻炼腹部肌肉，全身上下的各个部位都可以锻炼到，达到全身塑形的目的。
3、舞蹈瘦腰
所有节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好运动，跳舞是快速瘦腰运动中最受女性欢迎的，跳舞不但可以减去多余的赘肉，更能塑造出标准的女性身体曲线。它可以一小时燃烧掉400卡路里，并且跳舞能让腰部变细，推荐瘦身舞蹈：肚皮舞、标准舞、莎莎等。
4、减肥球代替椅子
如果你很想坐着，那么把椅子换成健身球，也许你会觉得坐在健身球上有点傻，但是坐在健身球上看电视有利于锻炼腹部肌肉，是很实用的小运动。在你不得不用自己的肌肉，特别是肚子上的肌肉来保持平衡时，便起到瘦腹的作用。
在运动过程中肢体抽筋情况是难免的，姿势不正确或没有做好运动前的热身运动，都有可能导致抽筋情况的出现。抽筋怎么办？很多人对于解决抽筋问题的方法是按揉或捶打，但运动创伤医生则认为这种方式并没有从根本上解决问题，而最好的方法是勾勾脚尖。运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身……阅读全文 >>
我们之前的文章中有介绍过歌手们的个人香水，但是个人香水这个名词可不是仅仅存在于演艺界，在运动界也一样有时尚球星推出个人香水，更因为他们的健康形象，给香水赋予了时尚运动美。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
一.举例来说，棉纤维吸湿性本来很好，在最初阶段能充分吸收汗水，使皮肤干燥，身体舒适。但一旦吸水达到饱和状态时，因缺少向外部散发水分的功能，人体感到粘糊，衣服穿着就会极不舒服。所以，单一纤维是制造不出理想的运动服装的，在选择服装时，要注意选用多种纤维组成多层结构的织物。二.天然纤维……阅读全文 >>
孩子的生长发育是全面发展的，比如运动，智力，心理等。有些妈妈会特别关注孩子的生长，一发现孩子大运动落后时就担心孩子是否运动发育迟缓，以免这种情况出现，应及时前往医院做检查。那么，孩子大运动发育迟缓怎么办呢?孩子大运动发育迟缓怎么办身体发软及自发运动减少，这是肌张力低下的症状，在一……阅读全文 >>
1、腹式呼吸运动产后身材走形最严重的部位就是腹部，要想瘦身就要先瘦肚子，此时不妨经常做一做腹式呼吸运动，瘦肚子的效果很好。准妈妈保持平躺的姿势，闭紧嘴巴用鼻子呼吸。先使劲吸气让腹部收紧，然后再慢慢的呼气，直到腹部放松。每次重复进行这个动作十次，大概也就是五分钟。这个动作可以锻炼腹……阅读全文 >>
夏天运动注意事项不好的习惯要避免夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。其次是避免阳光直射。夏季的大……阅读全文 >>
1、练习蹲桩：[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲……阅读全文 >>
磨玻璃结节是现在很常见的病症，一般多发于中老年人以及长期吸烟者，随着磨玻璃结节的增大会引发呼吸急促、胸痛咳嗽等，日常中改善磨玻璃结节可以进行一些适量的运动，如慢跑、打球、太极拳。磨玻璃结节最怕三种运动1、慢跑每天慢跑可以增强人体的心肺功能，增强呼吸系统对细菌和病毒的抵抗能力，能够……阅读全文 >>
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助的。凯格尔运动也能在一定程度上增进性满足以及帮助减少早发性射精。借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。……阅读全文 >>
游泳圈——不，谢了！凡腰部容易长出一圈脂肪的人，要特别加强这些练习项目，因为它们不但可以强化腹斜肌，也是预防游泳圈上身的最佳动作，因为若等到长出游泳圈才设法将它消除，将是一条漫漫长路。下背部有问题的人，做此腰部练习同样也有益处。TIPS：你的穿著正确吗？●运动服未必要时髦，舒适才……阅读全文 >>
