健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
明明一无所有可还是害怕失去
1、长时间的慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
2、快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
3、快慢结合的骑行方式
除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
4、中速骑行
也就是把心率控制在最大心率的65%―85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。
此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20―40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1―2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
健身车的使用注意事项1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。4．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上……阅读全文 >>
健身车运动是一种非常好的有氧运动，老人健身车有不少的好处：老年人健身车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为健身车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。老年人健身车运动能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性。老年人健身车……阅读全文 >>
立式健身车与卧式健身车的区别对于健身车大家都了解，健身车分为立式健身车、卧式健身车。关于这2种健身车，相信让很多朋友非常的头疼，不知道应该如何选择，其实，不只是大家对此不太了解，甚至有一些销售人员也并不能非常全面的说出这两者之间的区别，今天就来给大家详细的讲解一下。立式健身车：从……阅读全文 >>
直立式健身车的使用指南健身车是目前越来越受欢迎的健身运动器材，也是最重要的商用健美操健身器材之一。健身车不会造成关节运动伤害。因此，直立式自行车是非常适合膝盖或脚踝曾经受伤或容易疼痛的患者的健身器材。直立式健身车，又称立式自行车，立式健身车。直立式健身车主要锻炼臀部，大腿，小腿。……阅读全文 >>
如果以体重为120斤为例的话，在运动强度和时间不同的情况下，消耗的热量也是有所不同的。中等强度锻炼可以消耗的热量(即以呼吸不受阻碍的运动强度)：骑健身车15分钟：84卡路里骑健身车30分钟：168卡路里骑健身车45分钟：252卡路里骑健身车60分钟：336卡路里高强度骑健身车消耗……阅读全文 >>
健身车的弊端美国一研究部门证实，男子久骑自行车容易患阳痿。如今的自行车车座通常又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，而骑车座位的受力点恰好在肛门与阴囊之间，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，如果长时间受挤压，就很容易患上阳痿。一位女士每天都是骑车上班，已经5年了，她才发现在……阅读全文 >>
1、阴部损伤如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己，很容易对阴部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压，容易导致阳痿。如果骑健身车锻炼中，出现了阴部不适症状，一定要及时就医检查。2、导致屁股疼骑健身车时，车座和臀部是为主要的支撑点，在锻炼中大部分的重量都会压迫于此，而且骑健身车时……阅读全文 >>
骑健身车的坏处1、阴部损伤如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己，很容易对阴部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压，容易导致阳痿。如果骑健身车锻炼中，出现了阴部不适症状，一定要及时就医检查。2、导致屁股疼骑健身车时，车座和臀部是为主要的支撑点，在锻炼中大部分的重量都会压迫于此，……阅读全文 >>
使用健身车锻炼的好处有哪些1、锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。2、提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关……阅读全文 >>
健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感。骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。骑健身车是一种很好的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较……阅读全文 >>