健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
生活逼我退出，逼我认输，逼我认同没有你的世界，逼的我没有退路。
健身车具有自行车不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度时间心率值等;健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感
骑健身车几乎不需要任何技术只是锻炼目的不同骑行的方法也不同骑健身车是一种很好的有氧运动项目不仅能健身而且还有较强的辅助医疗作用健身者可用来防止肥胖或减肥
老年人健身车运动能预防大脑老化提高神经系统的敏捷性因为健身车是异侧支配运动两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发防止其早衰及偏废
老年人健身车运动能有效的提高心肺功能增加肺活量和改善血管壁的弹性
老年人健身车运动能增强下肢骨骼的机能有效防止骨骼的老化
老年人健身车运动能锻炼人的平衡能力和协调性
另外健身车时下肢的血液供给量较多心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同身体内部急需补充养料和排出废料所以心跳往往比平时增加2~3倍反复练习能使心肌发达心肌收缩有力血管壁的弹性增强
骑健身车能减肥。骑健身车属于有氧代谢运动，能帮助提高身体的新陈代谢，增强心肺功能水平。而且健身车能通过持续不断的骑行运动，促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。健身车用中等强度来锻炼的话，骑行30分钟能消耗168卡路里，骑行1小时能消耗336卡路里(以体重为120……阅读全文 >>
骑健身车的坏处1、阴部损伤如果健身车的车座、高度、姿势等不适合自己，很容易对阴部造成损伤。男人如果长时间这样受到挤压，容易导致阳痿。如果骑健身车锻炼中，出现了阴部不适症状，一定要及时就医检查。2、导致屁股疼骑健身车时，车座和臀部是为主要的支撑点，在锻炼中大部分的重量都会压迫于此，……阅读全文 >>
1、健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新……阅读全文 >>
使用健身车锻炼的好处有哪些1、锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。2、提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉，能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动，提高关……阅读全文 >>
1、女性在经期最好少骑或不骑健身车来锻炼。2、车座不宜过高且应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦;车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。3、车座的高度和角度要调整合适。车座太高，骑车时臀部必然左右扭动，容易造成会阴部的擦伤;车……阅读全文 >>
健身车健身方法的介绍1.适合年轻人的高强度健身方法热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快。高强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。此外，年轻人还可以选择性地……阅读全文 >>
1.座位调整：当脚踏板位于最低位置时，你的双腿应几乎处于伸直状态，但又不能是完全伸直的，你不应该需要费力地翘着腿或扭动臀部才能够到脚踏板。当脚踏板处于最高点时，双膝不应该有压迫感。如果是斜卧式健身车，你应该前后调整座位，这样好过于上下调整座位，不过原理是相同的。2.正确调整把位(……阅读全文 >>
1、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。2、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧……阅读全文 >>
1.每天保持器械外观、座垫、背垫等各部位干净清洁。及时清洁机架表面汗渍(用干净软布擦试);健身车和跑步机哪个好？健身车和跑步机的区别有哪些？2.摩擦部位、电镀部位定期添加润滑油，使其工作顺畅，不生锈;3.卧式健身车使用一段时间后，滑动座椅容易松动，可使用扳手拧紧，恢复固定，避免因……阅读全文 >>
骑健身车能瘦腿。骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的踩踏动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。骑健身车是属于有氧代谢运动，在提高身体新陈代谢的同时，促进消耗体内热量和燃烧多余脂肪。用中等强度每骑行1小时能消耗……阅读全文 >>