腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
白天不懂夜的黑，学霸不懂渣的泪。
如何预防腰肌劳损最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动例如游泳快走慢跑骑脚车等这些运动可以增进全身的功能有助于关节与肌肉的伸展以下来看看腰肌劳损的预防方法
1避免寒湿湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活工作环境勿坐卧湿地勿冒雨涉水劳作汗出后及时擦拭身体更换衣服或饮姜汤水驱散风寒
2注重劳动卫生腰部用力应适当不可强力举重不可负重久行坐卧行走保持正确姿势若需作腰部用力或弯曲的工作时应定时做松弛腰部肌肉的体操
3注意避免跌闪挫
4劳逸适度节制房事勿使肾精亏损肾阳虚败注意自我调节劳逸结合避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作如站久了可以蹲一蹲蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息而且也减少了体能的消耗
5体虚者可适当食用服用具有补肾的食品和药物
6加强锻炼提高身体素质特别是长年坐着的人腰背肌肉比较薄弱容易损伤因此应有目的地加强腰背肌肉的锻炼如做一些的屈后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作使腰部肌肉发达有力韧带坚强关节灵活减少生病的机会肥胖者应减肥以减轻腰部的负担
7注意生活中的各种姿势如从地上提取重物时应屈膝下蹲避免弯腰加重负担拿重物时身体尽可能靠近物体并使其贴近腹部两腿微微下蹲向高处取放东西时够不着不宜勉强睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的
8已患腰痛的病人除继续注意上述事项外腰部用力更应小心必要时休息或戴腰托以减轻腰部的受力负荷根据腰痛的寒热情况可局部进行热熨冷敷等慢性腰痛宜配合按摩理疗促进其康复湿热腰痛慎食辛辣醇酒寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品
1、怀孕的时候女性的内分泌会发生很大的变化，而且在生宝宝的时候，整个生产过程对于女性的骨盆上的韧带也会造成一定的伤害。同时，怀孕期间子宫增大会让腰部承受更大的力量，这个时候有可能导致压迫盆腔神经，就会引起腰痛。2、对于很多产妇来说生产以后的活动量是比较少的，大部分时间会采用躺着或……阅读全文 >>
腰肌劳损如何治疗？这种物理疗法往往可使病情得到明显缓解。另外，患者还可选择外用药物直接作用于腰部，如用中药外敷或用中药汁擦洗患处。具体方法如下：①中药外敷法：可分别取当归、防风、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威灵仙、艾叶各100克，将这些药物装入布袋中封口，用水煎煮，待温热后直……阅读全文 >>
腰部的劳损伤痛和生活息息相关的，生活中的一些不良习惯就是腰肌劳损出现的诱因，稍不注意的话就会导致引起腰肌劳损。那么，生活中造成腰肌劳损的因素有哪些1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。2、治疗不及时、处理方法不当。3、长期反复的过度……阅读全文 >>
腰肌劳损如何治疗?腰肌劳损的症状腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时……阅读全文 >>
1、五点支撑法：仰躺在床上，以头部、肘部和脚部来支撑起整个身体，同时将腹部向上拱，身体拱起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼。2、飞燕法：像燕子飞翔一样的动作，面朝下趴在床长，将头抬起并且挺胸，两只胳膊向前伸，双腿努力抬起并向后伸，让身体接床触面积尽量的小，抬起后要坚持一……阅读全文 >>
腰肌劳损这种疾病的出现，不仅仅局限于老年人或者常年从事体力劳动的人群身上了，年轻人患有腰肌劳损的概率并不低。随着快节奏的生活和高强度的工作，是的很多年轻人患有腰肌劳损，腰部的健康要重视，那么腰部按摩仪器对腰肌劳损有用吗？接下来就由我为大家介绍一下吧。腰肌劳损的常见症状有：腰部酸软……阅读全文 >>
慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的疾患之一。从症状上观察，它与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似，尽管其发生机转属另一原因，更多见于潮湿、寒冷条件下的工作者，但在临床上常常难以区分，除非依据病史上的特点。作者以为：能区分则区分，因二者在防治上各有侧重;而对无法分别者，则……阅读全文 >>
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症为腰痛常见原因，腰肌劳损如何治疗？首先应改善患者的血液循环，患者可以利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。除此之外，患者还可以进行针灸和中医治疗，针刺、拔火罐有一定疗效，……阅读全文 >>
腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见原因。腰肌劳损的症状包括如下这些。1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3、不能坚持弯……阅读全文 >>
腰肌劳损吃什么好？腰肌劳损患者可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。以下给大家介绍腰肌劳损的几个食疗方。1、良姜猪脊骨粥高良姜……阅读全文 >>