我问过自己，累吗？但是累又怎样不累又怎样，爱一个人就是要付出代价啊。
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量以45公斤的体重为例一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时否则可能会导致内脏移位一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒就像香烟盒上有吸烟有害健康
呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动大人小孩都对其甚是喜爱不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式特别是一些中年女性腰腹出现了赘肉每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会试图靠摇呼啦圈来减肥 51, 51, 51; text-indent: 2em;">但健身专家提出摇呼啦圈并不能起到减肥的功效时间长了反而会有伤害摇呼拉圈是单纯的腰部运动运动量小光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实减肥并是不哪肥就动哪而是需要全身的运动来消耗脂肪惟有延长运动时间而且是持续运动才能最终消耗体内脂肪短暂的运动属于51, 51, 51; text-indent: 2em;">无氧运动51, 51, 51; text-indent: 2em;">只会导致51, 51, 51; text-indent: 2em;">肌肉酸痛51, 51, 51; text-indent: 2em;">并不会消耗脂肪
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时都有可能造成脊椎管内51, 51, 51; text-indent: 2em;">压力的骤变导致血管破裂腰部扭动过多容易造成51, 51, 51; text-indent: 2em;">腰肌劳损51, 51, 51; text-indent: 2em;">腰椎小关节增生和51, 51, 51; text-indent: 2em;">腰椎间盘突出51, 51, 51; text-indent: 2em;">等
健身专家认为呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为但摇呼拉圈健身要讲究科学性否则将会适得其反首先要注意运动时间不宜太长一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳呼拉圈不可太重尺寸不要过大重量大概是食指及中指能够负荷的程度腰肌劳损者脊椎有伤者骨质疏松患者不适宜此项运动最好的减脂运动还是有氧运动时间应保持在30～50分钟最好如游泳跑步自行车等我现在就在摇呼啦圈
说实话 要想瘦全身 它没什么效果
但对瘦腰效果却非常的好
比仰卧起坐....等等一些瘦腰的方法都好多了
我每天转30分钟 坚持10多天 腰部就明显瘦了很多 真的很明显
但刚开始转会很疼 特别是第2天转的时候 真的好疼
但忍一会就好了 我就忍过去了 .
腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方，也是最不容易瘦下去的地方。要保持这两个部位的纤细和平坦，让赘肉不再“找上门来”，下面这些好方法一定要悄悄收藏起来哦，一旦腰部和腹部有变肥迹象，马上拿出这些“小锦囊”来妥妥救场！1、空腹喝水。早上起床后，马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加……阅读全文 >>
1.瘦腰腹:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝……阅读全文 >>
瘦腰瑜伽？很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎么办好？很多女性通过瑜伽来瘦腰，应该怎么做呢？1、半月式减缓腰病、便秘、腹部脂肪堆积、气管炎、脊椎侧凸与畸形，脊关节僵硬。2、双脚分立式减缓……阅读全文 >>
运动瘦腰瘦肚子小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够……阅读全文 >>
剖腹产后，产妇的身材多多少少都会有些走样，有的产妇在产后身材恢复的很快，而有的恢复的很慢，这跟产妇自身的体质和产后的一些运动、护理是有一定的关系的，那么剖腹产如何按摩瘦肚子，剖腹产后多久可以转呼啦圈瘦腰？剖腹产如何按摩瘦肚子1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以……阅读全文 >>
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。做得正确的话,仰卧起……阅读全文 >>
第一招：美食妙招豆腐牛奶汤如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。做法：像做普通豆……阅读全文 >>
首先，散步是一种很能消脂的运动方式，但是剖腹产的产妇可能恢复的速度没那么快，那么可以等到产妇能下床的时候再开始散步。既然是要瘦腰，散步的时候就要掌握正确的姿势才能获得瘦腰的效果。例如，散步要昂首挺胸的走，步伐可以由慢到快，跨度可以从小变大的转化，每分钟坚持多走几步，走的路线要稳当……阅读全文 >>
1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的……阅读全文 >>
吸脂瘦腰？日常生活中，不少女性为了漂亮，通过一些极端的手法来达到减肥的效果，那吸脂瘦腰的方法怎么样？对身体好不好呢？方法：第一、电子吸脂瘦腰：这种吸脂瘦腰的方法的原理是将两根电极经过2mm左右的皮肤切口插入皮下脂肪，经过电场作用将脂肪细胞摧毁并将……阅读全文 >>
